练瑜伽后多久可以洗澡?晚上练瑜伽后泡脚的好处
瑜伽在我们平时的日常生活中很受欢迎,很多女性朋友在日常生活中都会经常练瑜伽,瑜伽有一定的减肥瘦身效果。那么练瑜伽后多久可以洗澡?晚上练瑜伽后泡脚的好处。
练瑜伽后多久可以洗澡
一般练完瑜伽后不宜立即洗澡,最好是隔半小时到1小时再洗澡为宜,因为这时身体会慢慢从运动状态中恢复平静,心跳也恢复正常,到那时才比较适合洗浴。
练瑜伽后可以洗澡吗?
练完瑜伽后当然是可以洗澡的,因为瑜伽后身体出汗了,尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲,这几种瑜伽会使练习者大量出汗,汗液排出的毒素需要进行洗浴排出,而且浑身汗渍让人感觉不舒服。
只是,不管怎样,不建议做完瑜伽后立即洗澡,应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴,以免增加心脏的负担,建议隔半小时以上再洗。
晚上练瑜伽后泡脚的好处
瑜伽后只是不能立即泡脚,但是我们不能否则瑜伽后泡脚的好处,特别是我们选择晚上练瑜伽和泡脚真是好处多多。
首先,瑜伽和泡脚自身就可以有很好的减肥和安眠功效,而且,先练瑜伽然后泡脚这样更有助于睡眠。建议每天晚上睡前两小时做瑜伽,半小时后再泡泡脚。
睡前用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且可以消除一天学习及工作的疲劳感,也可改善睡眠,提高人体免疫力哦。
至于睡前泡脚,选择在晚上九点泡效果最佳。因为在晚上九点的时候,人体的肾经在此时气血是衰弱的,所以在此时进行泡脚,帮助增加身体的热量,血管扩张,可帮助活血,促进循环,滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。
不过,如果睡前做瑜伽的话,建议不要做那些会强烈伸展身体的姿势,那会让你精神抖擞,反而不易入睡。
练瑜伽后立即洗澡的坏处
瑜伽练习过后要洗澡,但不宜立即洗澡,具体体现在来两方面:
瑜伽后立即洗澡:会加剧心脏的负担
虽说瑜伽相对来说属于静态的运动项目,但是练习完后身体仍旧处于极度兴奋的状态,这时洗澡会导致血管扩张,血容量增加,加剧心脏的负担。
瑜伽后立即洗澡:不利于滋养皮肤
其实,皮脂与汗液会形成皮脂膜,可起到非常好的滋养皮肤的作用,这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一。所以,练完瑜伽后最好不要立即洗澡,立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。
练瑜伽后洗澡要注意什么
练瑜伽后洗澡宜用温水
做完瑜伽半小时后洗澡注意一定要用温水,切莫用冷水。
一方面,洗冷水澡容易使身体受凉。另一方面,瑜伽后洗热水澡又会导致体内血管扩张,造成皮肤和肌肉血流量增加,引起大脑缺氧的情况。
所以,做完瑜伽后最好选择用温水,温度在40度左右,且洗浴时间也不要超过10分钟为宜。
练瑜伽后不能立即洗澡
不管怎样,不建议做完瑜伽后立即洗澡,应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴,以免增加心脏的负担。
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