春天走路可以减肥吗?真的可以活到九十九吗
每逢过年体重也会跟着增加,春天到来怎样才能消掉这圈囤积在腰臀的赘肉,维持健康的体态。那么春天来了走路可以减肥吗?真的可以活到九十九吗?
饭后百步走活到九十九
储存了一个冬季的脂肪,再加上春节假期时大鱼大肉的伺候,年后大多数的人体重平均会增加2~3公斤,体脂肪量多出2~3%;想要轻松甩油,顺著节气来运动,便能让你事半功倍,轻松达到运动的效果。
春天,阳气生发,人体的新陈代谢也随之启动,黄帝内经上提到此时应广布(步)于庭,多在庭园、户外散步、健走,让身体从冬眠中温和地甦醒;走路可以促进气血的循环,加速新陈代谢,让身体就像萌芽的草木一样尽情伸展,为一整年的健康打底。每天走30分钟,不只可以远离文明病,延长寿命3年,还可以活化大脑防止衰老,更能减少失智症的发生。
走路可说是方便、简单、又温和的全身性有氧运动,既不用担心因不当跑步导致脚受伤,也不怕跑完步隔天铁腿、腰酸背痛,每天轻松走,健身又醒脑,加强骨骼强度,让你越走越健康、越走越有活力!
用脚走路身体健康
脚,不仅是支撑我们身体重量的支架,更是人类的第二个心脏,因为脚部血管离心脏最远,当血液要回到心脏时,必须依靠脚部肌肉的收缩功能。锻炼脚部,便能加速血液的流动以及循环,让回去心脏的血流量变大,对全身的循环有著非常大的影响,还能促进新陈代谢,所以脚骨勇,身体就健康。
想要拥有一双健康的快乐脚,双脚的保养很重要。平时除了适当的足部保健运动,例如转转脚踝、练习脚趾的抓地力、按摩保养外,散步健走时,挑选适合的鞋子,更是保护双脚的重要关键!
走出健康时尚魅力
走路,号称是全世界最简单的运动,但是没有一双好鞋保护脚,反而越走越伤脚,尤其追求时尚的现代人,往往为了美观而牺牲健康与舒适,根据一项调查,大部分懂得为自己挑双合适好鞋的美国女性,减少脚痛的机率为67%;而美国洛杉矶骨科医院更指出,鞋子可能就是造成银发族跌倒的主要原因。
好的鞋子首要条件就是轻量舒压,挑选轻量的大底才能轻松省力。第二要弹力避震性佳,脚底需要能强健地承受我们每一踏步所产生的震动;绝大部份的拇指外翻或鸡眼都跟穿到过窄楦头的鞋子有关,宽楦设计让脚趾活动自如也是关键;第四是拥有吸湿抗菌效果,让我们穿了一整天鞋子的脚能保持舒爽;然而。选鞋还要兼具外型、舒适与健康功能,才能在新年的开始,踩对步伐健康开运,猴年猴塞雷!
-
国足完败阿曼韩乔生:让人心寒 国足为什么那么弱
我们大家都知道,国足在昨天与阿曼的比赛中又输了,这无疑又是给中国球迷的一个打击,那么我们在这里便要了解一下国足完败阿曼韩乔生:让人心寒?国足为什么那么弱?国足完败阿曼韩乔生:让人心寒客场0比2完败阿曼队后,中国队结束了2022世界杯预选赛的征程。著名体育解说员...
-
短道速滑收官日中国队再冲金 短道速滑是个人赛吗
我们大家很多人是非常关注冬奥会的,同时都知道冬奥会的赛程已经过去的大半,而今天是短道速滑的收官日,那么我们便了解一下短道速滑收官日中国队再冲金?短道速滑是个人赛吗?短道速滑收官日中国队再冲金北京冬奥会16日将决出8枚金牌,其中短道速滑进入最后一个比赛日,将...
-
北京冬奥会今日将产生7枚金牌 北京冬奥会有多少金牌
北京冬奥会到今天已经是第三天了,今天的比赛项目也是充满着紧张与期待,据相关媒体报道,今日的赛事会产生7枚金牌,那么这7枚金牌最有可能花落谁家呢?一起来看看相关的消息。北京冬奥会今日将产生7枚金牌北京冬奥会6日在雪上项目和速度滑冰项目将产生7枚金牌,这是欧美...
-
坚持“动态清零” 科学精准防控 新冠肺炎防护措施
新冠肺炎是一种危害性很大的疾病,所以现在我国对于新冠肺炎的防疫是非常重视的,那么我们在这里便要了解一下坚持“动态清零”科学精准防控?新冠肺炎防护措施?坚持“动态清零”科学精准防控“要始终坚持人民至上、生命至上,坚持科学精准、动态清零,尽快遏制疫情扩散蔓...