换新工作好紧张怎么办?换新工作如何适应?
新工作比旧工作更好?工作越换越好?有专家发现,有的人在年后换工作,却出现了后遗症,甚至出现身心压力症状,这是为什么呢?其实,这都是职场情绪的障碍问题,需要进行有效的调节方可治疗痊愈。
1名46岁已婚男性,在大型科技公司担任研发工作,将近十年的高压工作出现严重职业倦怠,年后转职到新开的小型公司担任项目主管,结果庞大的业绩压力几乎快喘不过气,晚上睡觉开始失眠,加上家庭因素双重压力影响下,除了夜夜失眠、心情低落外,工作时就一直跑厕所,腹泻几天后,又变成连续便秘,担心罹患大肠癌,到医院检查却查不出病因,最后寻求精神科医师协助。
职场障碍需治疗避免发病
精神科医师表示,近来因「职场调节障碍」(Adjustment disorder)求诊的患者激增2倍。「职场调节障碍」是一种会导致社会功能受损的精神障碍,针对职场调节障碍患者,如果不积极治疗,可能并发如广泛性焦躁症,或心脏病、高血压等心血管疾病。
根据临床统计,约有1成「职场调节障碍」患者会出现心悸、肌肉无力、肠胃不适及失眠等生理症状,他们会先到医院检查却查不出原因而感到困扰。另外超过5成患者会合并焦虑、烦躁、心情低落,甚至忧郁或出现攻击行为等情绪失调问题,影响原本正常生活及职业功能。
舒缓运动调节职场障碍
精神科医师表示,针对治疗「职场调节障碍」,在临床上会开立药物来治疗,另外也会鼓励患者学习放松技巧,例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太极拳等舒缓运动,双重的搭配治疗,可以提升治疗效果。
医师提醒,若察觉新工作所带来的生活变动,或压力已超过负荷,出现持续性的焦虑、烦躁、心情低落、身体不适、失眠等问题,虽然已尝试自我调适,但仍旧无法恢复,就需要考虑求助精神科医师,进行适当治疗。
【职场调节障碍自我检测】
要知道自己是否有职场调节障碍,可做以下评量:评价自己在最近1个月内,有没有至少一半时间出现下列情形:
感到身体各部分过度肌肉紧绷、发硬、疼痛或抽筋。双手烦躁不安地摆动。坐立不安。入睡困难。太紧张。感到虚弱或无力。做恶梦。种种担忧令你不安。很容易感到烦恼和激怒。当需要迅速处理事情时,思绪会杂乱无章。结果:
出现5项以上情形时,要注意已经处在身心压力下,需要进一步接受治疗。
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