冬季午睡好吗 冬季午睡时间多少合适
一般我们都认为睡眠在夏天的时候是比较多的,所以在冬天的时候一般都不午睡,这要是冬季午睡的话对身体好吗?冬季午睡多长时间比较合适?
冬季午睡好吗
如果吃过午饭能够短暂休息一会儿,非但不会浪费时间,反而会让下午的精力更充沛,工作效率更高;如果一个人整天都处于快节奏的工作当中,必定会给身体产生沉重的压力,这就会导致体内激素分泌紊乱,器官运行负担加重,很容易加速身体的衰老,而且导致免疫力下降,可如果中午能够有一个午休,就能够让压力得到有效的释放,而且还可以促进各器官活性以及激素的分泌水平,免疫力也能够得到有效提高。
冬季午睡时间多少合适
中午睡上1-2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。
冬季午睡最佳时间
晚上9时-11时,中午12时至1点30分,凌晨2点至3点30分,这时,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。究其原因,与睡眠的两种不同的时相状态有关,即与快波睡眠与慢波睡眠的关系密切。人在入睡后,首先步入的是慢波睡眠,持续时间一般在8-120分钟左右;然后进入快波睡眠,维持时间在20-30分钟左右;此后又回到慢波睡眠中去。
整个睡眠中如此反复转化约4-5次。越接近觉醒,慢波睡眠越相对缩短,快波睡眠则越相对延长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来,却不能从觉醒状态直接跳到快波睡眠入睡。
因此,要使机体很快的进入慢波睡眠,就应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期:早上9-10时,晚上7-8时,深夜11点30分至12点30分。
冬季有没有午睡的必要
冬季还是有午睡的必要额
首先,能补眠解乏,这是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲劳,身体得以休息,下午工作更有精神。 其次,午睡有利于恢复体能、保护大脑和提高免疫力。中午人体困乏,午睡能够刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活性,从而达到提高免疫力作用。 但是,午睡虽然好处多,但是并非人人适合。
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