月经期间可以吃月饼吗?月经期间吃月饼会长胖吗?
月经是每个女孩子都会经历的,月经可以帮助女性排出退体内废血 ,让女人年轻美丽。但是女性月经期间会有很多饮食禁忌,如果不注意就会危害身体健康。那么,女人在月经期间吃月饼?女人月经期间要注意哪些问题呢?
月经期间可以吃月饼吗
在生理期前要少吃月饼,尤其是冰淇淋月饼。这是因为甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。而月饼里面含有大量的糖,吃多了难免会加重经前不适感。,记的红糖性温,而温性的东西都是温宫的,在经期不要吃凉性的可以了。可以喝些女生红糖,也不会痛经。
月经期间吃月饼会长胖吗
月经期间吃月饼不会长胖,一块月饼也不会让你有大变化的。生理期吃高热量不长肉的说法,其实与其他时间相比,只是生理期的感觉神经不太敏感而已。吃了热量高的食物也没有什么可怕的,合理的运动,多喝水,自然会代谢的。
月经期间饮食禁忌
1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。4、冷饮:寒性月经病者忌饮。5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。温馨提示
高盐食物、酒精、咖啡因等食物也会加重经前不适。德国妇产科协会建议,为缓解症状,女性在行经期间,不仅应注意减少咖啡、可乐、酒精饮料、盐的摄入,还需注意相对减少液体的摄入,因为这些因素均可引发乳房胀痛等发生。另外,多吃甜食也会加重症状,要少吃。同时,少油、多维生素的饮食可对抑制情绪波动、食欲减退等有积极作用,有经前综合征的女性最好多吃富含钙质、维生素D以及维生素B6的食品。每周至少3次体育锻炼并在经前综合征发生期间保持充足睡眠亦十分重要。
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