感冒可以吃白米粥吗?感冒能吃白米粥吗?
感冒了通常都不喜欢吃饭,可以吃点流质的食物补充营养,这样身体才能恢复得快。那么感冒可以吃白米粥吗?感冒能吃白米粥吗?
感冒可以吃白米粥吗
营养医师介绍感冒是可以吃白米粥的,多吃汤和粥有助于消化吸收。感冒时人的肠胃功能变差,清淡的粥和汤相对易消化,同时热汤和热粥可以起到发汗的作用。
白米粥的做法
1.米在冷水中浸泡半小时,让米粒膨胀。
2.铸铁锅将水烧开,水开后倒入泡开的米粒,大火烧开,盖上锅盖,转小火慢熬约20分钟,十分钟时开盖点入少许油。
3.20分钟后开盖,顺一个方向搅拌。
4.搅拌约10分钟,粥成酥稠状,即可食用。
tips
1.开水下米一则不容易糊底,二则此时米粒内外温度不一,产生底压力使米粒表面形成许多微小裂纹。这样一来,不但米粒更易熟,且淀粉易溶于汤中。
2.煮粥时入几滴食用油,既能避免粥外溢,且熬出的粥色泽鲜亮,入口鲜滑。
感冒饮食注意事项
忌甜腻食物:甘味甜腻食物妨碍脾胃正常运化,痰湿滋生,加重咳嗽、咳痰之症。
忌辛热食物辣椒、芥末等辛热食物:助火生痰,使痰变黏稠,不易咳出,使头痛、鼻塞加重。
忌烧烤煎炸之品:烧烤、煎炸食物,诸如炸猪肉排、烤肉等,虽气香味美,但不易消化,使康复延迟,不利疾病早日痊愈。
忌刺激性强的调味品:对呼吸道黏膜不利,使之干燥、痉挛,引起鼻塞、呛咳等症,加重病人的症状。
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