燕麦小米粥糖尿病人可以吃吗 长期吃燕麦小米粥好吗
燕麦和小米都属于粗粮,有助于养胃、促进肠道消化。平时肠胃功能不好的人可以多喝小米粥,长期以来就会得到很好的效果。那么糖尿病人可以喝燕麦小米粥吗。
燕麦小米粥糖尿病人可以吃吗
糖尿病人可以吃燕麦粥喝小米粥,理由如下:
燕麦、小麦都属于是一种粗粮,粗粮对高血糖的降低很有效果。
降血糖的话,除了吃燕麦和小麦,在饮食上还应该注意不要吃含糖量高的食物。
长期吃燕麦小米粥好吗
燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。长期食用燕麦片,还有利于糖尿病和肥胖的控制。粗粮对身体的益处已被大家所熟知,可是并不是人人都适合吃粗粮。不同身体状况的人选择适合自己的粗粮,才能达到养生保健的目的。胃肠不好的人要做到粗粮细吃,食物要求以“软烂”为宜,煮粥吃容易消化,完全不会增加消化系统的负担。
小米最适合熬粥,有健胃和中的作用,益五脏,补虚损,十分适合胃肠不好的人群和老人食用。因为小米是碱性食物,所以有滋阴的功效,如果身体有酸痛或胃酸不调的患者,经常食用小米粥,可起到养护的作用。根据个人需求可以长期食用燕麦小米粥,小米粥本身就是非常健康的食物,我们将小米粥里面加入了燕麦,能够起到更加全面的营养补充和养生上面的好处。
糖尿病人吃小米粥注意事项
1、小米含糖量和热量较多,因此,为了避免糖尿病人血糖身高,一次不可喝太多小米粥。即便是爱吃小米粥也一定要注意控制好食量,避免引起不良反应。
2、喝粥一般都是在中午或下午。但是由于身体激素分泌的原因,早上血糖普遍偏高,而到了中午和下午,午餐和晚餐时间段,人体的血糖则相对平稳。不少人就误认为是由于早餐吃粥的原因才导致血糖升高,其实所有人在早晨血糖都偏高。糖尿病人就尤其需要注意早上不要喝粥了,不管是什么粥!
3、不宜进食太多煮得太烂的小米粥,煮得很烂的那种粥肯定会引起血糖升高。
4、糖尿病人食用小米粥最好搭配牛奶、青菜、豆浆等,这些食物对稳定血糖有帮助。
5、小米是粗粮,糖尿病人食用粗粮的时候最好搭配细粮一同食用,如小米和绿豆一起煮粥,可以放少量花生。
以上介绍的小米粥糖尿病人不妨尝试下,可以让你的糖尿病食谱丰富起来。
燕麦小米粥不适宜人群
小米燕麦粥富含膳食纤维,但纤维较粗糙,比较不容易消化,尤其若有胃胀气问题者,大量食用小米燕麦粥恐造成肠胃不适。小米燕麦粥含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收,因此小米燕麦粥最好不要与牛奶一起食用,以免影响钙质吸收。小米燕麦粥虽有助控制血糖,但小米燕麦粥仍属于五谷杂粮类,过量食用恐摄取过多淀粉,反不利维持血糖稳定。
还有注意小米燕麦粥不可一次吃得太多,尤其是燕麦,如果一次吃的过多,容易导致胃痉挛的问题,在熬制小米燕麦粥的同时,切记不要和杏仁一起熬煮,否则会引起食物中毒。
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