吃栗子会胖吗 栗子的热量是多少呢
大家在生活中应该都听说过栗子吧,但是你了解栗子吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟吃栗子会胖吗,以及栗子的热量是多少呢,如果怒也想了解我们一起来学习吧。
吃栗子会胖吗
不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能,但是栗子含高淀粉,还涩肠,不像红薯,虽然也是高淀粉但富含纤维,助肠胃消化,通便,适当吃些反而有助于减肥,还有饱腹感,间接的能少吃些其它食物。所以栗子还是少吃,而且吃的当天要多吃些蔬菜水果,就不会变胖的。而不是把栗子搭配些高热量的或油炸的东西吃,起了化学反应,脂肪更容易堆积下来。
栗子的热量是多少呢
糖炒栗子是不少小伙伴喜欢的零食,口感非常好,那么吃糖炒栗子会发胖吗?每100克板栗的热量约为214千卡,而100克米饭的热量为116千卡,一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克,所以板栗的热量是不低的。而加上糖炒栗子时,渗入少量糖分和油脂,其热量会更高。
栗子一天可以吃多少呢
建议每天最好不要超过30克,白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此,经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。大家在吃时必须控制量,如将糖炒栗子作为间歇零食,可在正式用餐时,适当减少主食的摄入量,或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。另外,记住,一定不要饭后大量吃栗子。这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖的。
减肥者怎么吃栗子合适呢
1、风干板栗:用网袋将板栗悬挂风干,每日吃几个生板栗,吃时要细嚼慢咽。这样不仅可以享受板栗的美味,又不会额外增加热量。
2、板栗煮粥:取栗子10个和大米适量,同煮成粥;也可将栗子风干磨粉,待粥熟时放入,再加适量红糖食用。用板栗煮粥免去了油盐带来的额外热量,适合减肥人士食用。
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