黑芝麻和香蕉能同吃吗 香蕉可以做豆浆喝吗
还记得之前营养学专家吴映蓉博士介绍过的《 好眠又高钙的黑芝麻香蕉豆浆食谱》吗?除了有助入睡及补充钙质外,还是女性们不可多得的好伙伴!
日本大豆机能研究会代表渡边昌表示,豆浆中的大豆异黄酮与雌激素的分子构造接近,因此拥有类似的作用,适合贺尔蒙失调的年轻女性,或即将迎来停经的中年妇女饮用,有效缓和女性贺尔蒙变化所带来的身体不适,还能软化血管、稳定血压,还你水嫩好肤质!为了能让豆浆的功效更充分地发挥出来,由日本知名妇科医师松下圭子教你以下4种豆浆进阶饮品。早上喝一杯,轻松击退恼人的贺尔蒙问题。
黑芝麻香蕉豆浆
材料(1人份):
无糖豆浆200毫升、香蕉1根、黑芝麻粉一大匙
步骤1:剥开香蕉皮,放入微波炉加热50秒(500W)。
步骤2:把豆浆倒入耐热杯,放入微波炉加热约1分半(500W)。加入香蕉和黑芝麻粉均匀搅拌,热腾腾的黑芝麻香蕉豆浆就完成了。
*若想用搅拌器的话,建议先把食材都搅拌均匀后再加热。
健康Point:
豆浆中的大豆异黄酮能舒缓经前不适,还能减轻更年期障碍,防止骨质疏松。
黑芝麻含有ㄧ种叫「芝麻木质酚」的成分,同样也能调整更年期体质。丰富的食物纤维一并打击便秘!
香蕉富含维他命B6,抚平月经前焦躁不安的情绪。
香蕉豆浆奶昔
材料(1人份):
无糖豆浆200毫升、香蕉1根、蛋1颗
步骤1:剥开香蕉皮,用保鲜膜包起来放入微波炉加热50秒(500W)。
步骤2:将鸡蛋与豆浆均匀混合,倒入耐热杯,放入微波炉加热约1分半(500W)。最后把香蕉加进去搅匀。
*若想用搅拌器的话,建议先把食材都搅拌均匀后再加热。
健康Point:
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维他命和钙质等矿物质,最适合月经前饮用!浓稠的口感也让人欲罢不能。
肉桂香蕉豆浆
材料(1人份):
无糖豆浆200毫升、香蕉1根、肉桂粉适量
步骤1:剥开香蕉皮,用保鲜膜包起来放入微波炉加热50秒(500W)。
步骤2:把豆浆倒入耐热杯,放入微波炉加热约1分半(500W)。撒上适量的肉桂粉拌匀后即可饮用。
*若想用搅拌器的话,建议先把食材都搅拌均匀后再加热。
健康Point:
肉桂粉能祛除体内寒气,和豆浆搭在一起,身体都暖了起来!
黑芝麻生姜豆浆味噌汤
材料(1人份):
无糖豆浆200毫升、黑芝麻粉一大匙、味噌一小匙、磨碎的姜泥1小匙、葱适量
步骤1:把豆浆倒入耐热杯,放入微波炉加热约1分半(500W)。放入味噌溶解,加入黑芝麻粉、姜泥搅拌。
步骤2:撒上切成好入口大小的葱花就完成了!
健康Point:
加入味噌,味道变得柔和顺口。味噌与豆浆两种大豆制品相乘,抑制胆固醇、预防动脉硬化,推荐给更年期女性!
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