戒糖能喝酸奶吗 戒糖的好处
戒糖的好处很多,可以减肥,可以使皮肤变好,戒糖也不是说非要戒掉所有的糖,而是要戒掉看得见的糖,戒糖的时候是可以喝酸奶的,但是要注意最好选择无糖的酸奶比较好。
戒糖能喝酸奶吗
可以喝但是要注意种类,既然要戒掉糖,那么食物我们就要选择“无糖”,说到“无糖”食物,在减脂中很多小伙伴都会选择无糖酸奶。
戒糖的好处1. 变瘦!低GI饮食可以使食物消化慢,吸收率低,不会胖;抗饿,不易产生饥饿感,吃得少还管饱~
2. 变美!戒糖可以改善皮肤,抗氧化,防衰老,减少油脂分泌,减少糖与皮肤的“糖化反应”。
戒糖主食可以吃藜麦
GI值:35
藜麦饭热量:120大卡/100g
联合国粮农组织(FAO)已经把藜麦列为「唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物」,正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。藜麦的营养成分与全脂奶粉极为接近,作为植物却含有动物才具有的完全蛋白,蛋白质含量为16%—22%(牛肉的蛋白质含量也仅为20%),这是非常罕见的。含有完美蛋白的藜麦的GI值、热量都比较低,且含有丰富的膳食纤维,100g藜麦饭只有120大卡,是完美的主食替代品。
藜麦做起来也很省事,藜麦和水按照1:1.5的比例,一起煮大约15分钟,看藜麦成发芽的小圆圈状,水分全部吸干就可以吃了~
戒糖要注意
如果为了不长痘痘、减肥,彻底不吃主食等碳水化合物,就走错路了。蛋白质、脂肪、碳水化合物是提供人体热量的三大主要来源,糖类(碳水化合物)也是最经济、最安全的提供能量的方式。如果彻底戒掉主食等碳水化合物类食物,是很不科学的,"有的人可能会因此精神萎靡、面色苍白,甚至脱发、低血糖、昏迷,年轻女性也可能会导致月经周期的异常,这对人体内分泌来讲,伤害是巨大的。"此外,突然戒糖又突然暴饮暴食,会导致体内胰岛不堪重负,血糖忽高忽低,易患上糖尿病。
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