食盐吃多了有什么危害 食盐一天吃多少合适
现在的人们比较关注身体健康,特别是对于食盐的用量,大家都知道食盐不可以多吃,那么大家是否清楚食盐吃多了有什么危害呢?食盐一天吃多少合适呢?
食盐吃多了有什么危害
1、产生头痛
研究表明,吃盐过多可能与头痛密切相关,每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的人数多三分之一。所以口味过重,一顿饱饭后就会出现头痛的情况,经常头疼的人尽量少吃盐。
2、水肿加重
长期研究以来发现,大量的盐摄入会促进组织水肿,导致腹部或面部肿胀,以及头痛等不适症状。一些血液循环不良的女性,平时心脏和肾脏没有疾病,出现水肿可能性更大,尤其在月经前几天更明显。 所以在经期前,应该让患有经前期综合症的女性控制食盐量。
3、皮肤受损
盐分过多会改变渗透压,导致会降低身体组织中的水分,增加排出的水分,对于皮肤有较大损伤。许多人喝一两天果汁或蔬菜汁,皮肤会感到变得舒服,不是因为水果和蔬菜汁的神奇功效,而是因为他们日常饮食中的盐分过多。因此,少吃盐可以改善皮肤质量。
4、诱发疾病
研究表明,喜欢吃盐的人食道疾病的发病率是吃的少人13.3倍。日本北部某些地区的居民习惯吃咸的食物,高血压的人比其他人高,而在非洲和澳大利亚的某些地区,食盐并不高,很少有人患有高血压。可以看出,盐对血压的高低有很大的影响。
食盐一天吃多少合适
一般来说,每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克。尤其是高血压病史的家庭,宜吃低盐饮食。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多,有时也要酌情而定。为了老年人的健康长寿,预防高血压和心血管疾病发生,要尽量少吃或者不吃含盐过高的食物。可以选择含钠盐低而营养又丰富的食物,以满足人体对营养的需要,又不致使摄入的盐过多,影响健康。
食盐具有控油功效吗
油光泛泛是很多女性倍感棘手的问题。其实,食盐去油就是个好方法。 对于出油的部位,先用温水清洗湿润,然后用细盐抹在事先润湿的皮肤上,轻轻按摩,在鼻翼两侧毛孔张开的部位可以用中指指腹由下向上做挤压式按摩。
食盐可以用来清洁面部吗
洗脸后,取约一小勺细盐放在手掌心加水3--5滴,再用手指仔细将盐和水搅拌均匀,然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹,边搽边做环状按摩。几分钟后,待脸上的盐水干透呈白粉时状时,用温水洗净,涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行,每天早晚洗脸后各一次。这样有很好的清洁和去污效果。
-
芋头怎么做好吃
芋头怎么做好吃,芋头是生活中常见的食材之一,其营养价值丰富,深受人们的喜爱。芋头是一种长在土里的植物,芋头的口感细软,绵甜香糯,以下分享芋头怎么做好吃。芋头怎么做好吃1剁椒芋头主料:芋头辅料:葱、姜、蒜、剁椒。做法1、将芋头洗净,放在锅里加水没过芋头,大火煮10分...
-
柿饼的食疗功效以及人群
柿饼的食疗功效以及人群,柿饼是柿子作成的饼状食品,是中国著名的传统小吃。柿饼功效与作用包括补充能量、润肠通便、开胃,以下看看柿饼的食疗功效以及人群。柿饼的食疗功效以及人群1柿饼食疗功效:柿饼在生活中可以食用的方式有很多,可以生食、榨汁以及作为糕点的馅...
-
樱桃的营养价值哪些
富含铁元素、富含膳食纤维、富含蛋白质等。樱桃的营养价值哪些11、樱桃富含铁元素在樱桃中铁元素的含量是很高的,铁元素对于我们人体健康是非常关键的如果体内缺少了铁元素的话那么会很容易出现贫血或者其它的一些不适反应,所以在平时饮食中进行补铁是非常重要的...
-
冬季宝宝要多吃哪些食物
冬天宝宝的饮食要注意少而精,多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。1、补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包...