准妈妈需如何保健
雷区1
在厨房里久留
有关研究表明,粉尘、有毒气体密度最大的地方,不是在工厂、街道,而是生活中天天都离不开的厨房。因为煤气或液化气的成分都很复杂,燃烧后在空气中会产生多种对人体极为有害的气体,尤其是对孕妇的危害更是犹如“雪上加霜”。加之煎炒食物时产生的油烟,使得厨房被污染得更加严重。
孕妇最好少入厨房,如果需要去,一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇,让厨房保持良好的通风,也可适当地多使用电炊具。
雷区2
很少给电话机消毒
有资料显示,粘附在电话机上的细菌和病毒有480种以上。
然而,有的孕妇在打电话时,总是离话筒很近,有时还一边打一边吃东西。很多孕妇打完了电话也不洗手,然后又去摸别的东西,包括自己的身体。这样,常年积累在电话机上的病毒,就会进入孕妇的口腔和鼻孔中,并在此进行生长繁殖。然后再通过这些部位的黏膜和一些微小的创口等,大摇大摆地进入人体,从而引起上呼吸道感染、宝宝生长发育不良等。
孕妇尽量不要用外面的公用电话,不得已使用时,讲话时尽量与话筒保持远一点的距离,只要对方能听见即可,并在使用后马上洗手。对于自己固定使用的办公电话及家庭电话,要经常采取消毒的处理。可用75%的酒精棉球来擦拭电话机的外壳部分。但由于酒精容易挥发,消毒效果比较短暂,所以应当经常擦拭。
雷区3
经常去市区散步
散步是一项很适宜孕妇的运动,它温和、安全,既能观赏自然景色,又可解除孕妇对分娩的各种担心,还可增进孕妇的体质。然而,散步需注意选择合适的地方。
很多孕妇喜欢在闹市区的马路上散步,觉得这里很热闹,但往往此处机动车辆密集,排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合,引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等;特别是尾气中的铅被吸收到孕妇血液后,可以通过胎盘屏障进入胎儿体内,影响大脑的发育。另外,在距离地面3-5米的空气中,还有肉眼看不到的粉尘颗粒,里面含有有毒的元素及物质,会影响造血和泌尿功能,因此孕妇不宜去闹市区散步。
孕妇应多在幽静的绿荫路上散步,有条件者最好经常置身于返璞归真的大自然中,因为这里的空气特别新鲜,含尘量要比闹市区低30%以下。
雷区4
常常半夜才入睡
有些孕妇在怀孕前,因工作或娱乐的缘故,常常在半夜时分才上床睡觉,以致怀上胎儿后,一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯。然而,这样做既损害孕妇的健康,又对腹中的宝宝有影响。
经常半夜才睡觉的孕妇,会打乱人体生物钟的节律,使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱,从而影响胎儿的生长发育。
同时,孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等不适症状,还有可能诱发妊娠高血压综合征。
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