不同体质人群惊蛰养生的方法
不同体质人群惊蛰养生的方法,相信对于二十四节气每个人都是比较的了解了,而不同体质的人群所进行的养生方法是有所差异的,以下分享不同体质人群惊蛰养生的方法。
不同体质人群惊蛰养生的方法1
1、阴虚体质
阴虚体质的人生内热,会表现出手心脚心热、口干、口渴、舌燥、干咳、无痰、便干、尿黄。这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法,加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。我们最好是少参加一些文娱活动,最好是能够节制性生活,在饮食上是要注意保阴潜阳,多吃清淡食物。体育锻炼的时候是要注意不要过于的激烈,要注重调养肝肾。
2、阳虚体质
阳虚体质的人群是会有畏寒、面色发白、四肢不温、小便清长、大便时稀的'表现。阳虚体质人群是要善于调节自己的情绪,多听听音乐,多交一些朋友,在运动锻炼的时候最好是选择一些散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目,像日光浴、空气浴也是不错的壮阳气的方法。
饮食调养多食壮阳食品,如:羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。根据“春夏养阳”的原则,可以在做菜的时候,添加干姜、小茴香、八角茴香等。
3、血淤体质
血淤体质者面色晦滞、口唇色暗发紫、舌头有淤点或淤斑、有乏累感,培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血淤体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血淤倾向。这些人群可以选择食用一些有活血养血的功效的药物或者是保健品。
在运动锻炼的时候可以选择一些有利于心脏血脉的活动。饮食常吃具有活血化淤作用的食品,如:桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。日常也可以选择三七粉,每天3—5克分两次服用,连吃1—2周。
4、湿热体质
湿热体质者湿热重浊粘滞,易于化热,通常表现出头痛如裹、肢体沉重、口苦、舌苔黄腻、脘闷腹满、恶心厌食、便溏稀、尿短赤。
在饮食上可以多吃一些有芳香的蔬菜,但是要注意不能够吃太多,可以把这些蔬菜当作配菜来吃,可以很好的清除湿气,像黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药这些蔬菜是能够很好的利湿,我们也是可以多吃一些生姜、大茴香、桂皮等香料具有去寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中去湿的作用。
不同体质人群惊蛰养生的方法2
阴虚体质
阴虚体质一般都是形体消瘦,手足心热,易口燥咽干口渴喜冷饮,时常烦躁,便干,尿黄,皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣,睡眠差。这类体质人群一定要注重平时的生活习惯,讲究正确的调理方法。
精神调养:阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的'养生方法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。
饮食调养:原则要保阴潜阳,应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等,对于一些燥烈辛辣的食物应少吃。
阳虚体质
阳虚体质的人一般都是形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。
精神调养:阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。
饮食调养:这类体质人群平时应该多吃壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等,还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。通过服用这些食物来进行滋补调理是可以收获不错的保健效果的。
-
上火吃什么可以降火
苦瓜、西瓜等一般食物或牛黄解毒片、清肺抑火丸等。上火吃什么可以降火11、一般食物:一般食物包括苦瓜、西瓜、雪梨等。(1)苦瓜有很好的下火功能,可选择凉拌、清炒等方式食用,如果觉得苦瓜太苦了可以用盐水泡一下后食用。(2)西瓜:西瓜富含多种维生素和氨基酸,西瓜味道甘...
-
晨起做瑜伽的好处
降低血脂和胆固醇、改善脊椎疾病、更好的激活动力。晨起做瑜伽的好处1降低血脂和胆固醇一晚上的消耗很可能导致在心血管中堆积了一些杂质,而晨起瑜伽能迅速改变人体的新陈代谢率,加快血流速度,将杂质排除体能,可以起到降低血脂的作用,对于预防胆固醇的升高也有一定...
-
女孩子去健身房一般练什么
女孩子去健身房一般练什么,去健身房锻炼的女生越来越多,适合女生的项目有大众健身操、动感单车、健身球、有氧舞蹈和搏击健美操等,以下详细介绍女孩子去健身房一般练什么。女孩子去健身房一般练什么11、相扑深蹲相比于标准的深蹲,这种深蹲方式可以更多地刺激臀部肌...
-
葡萄胎的原因是什么
内分泌失调、种族、营养、感染、遗传因素等是葡萄胎发生的诱因。葡萄胎的原因是什么1女性之所以会出现怀上葡萄胎的原因可能是因为女性身体内自身缺乏一些维生素A或者是一些动物脂肪以及一些胡萝卜素之类的营养物质造成的,或者是一些女性之前有着怀有葡萄胎的情...