女性生理期痛经吃什么可以缓解
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女性生理期不仅会造成心理上的变化,还会引起身体的不适症状。痛经一但发生就会让人难以忍受。那么女性生理期痛经吃什么可以缓解?
女性痛经原因
经痛主要病因:从中医角度看,经痛主要病因是气血虚寒、血热、气滞所致,气血紊乱除带来各种月经不调及不适外,亦不时会出现不同类型的痛症如经行头痛及经行乳房胀痛等。女性出现经痛与现代女性较少注意调理身体、喜好冰冷饮食和工作压力大有关。身体功能紊乱:吃冰冻食物会伤及脾之阳气,令身体消化功能紊乱、损害脾胃功能、寒湿内生,容易出现肚子痛,甚至腹泻呕吐。因此,在月经来临前应注意饮食,忌吃生冷、煎炸燥热之食物。女性痛经怎么缓解
营养价值极高:榴莲气味强烈,说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。改善腹部寒凉:榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用,它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。肠胃无法吸收:榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起「上火」。吃的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡。很好消除燥热:比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为「水果皇后」的山竹,它能够降伏「水果之王」的火气,保护身体不受损害。减缓血管舒张:温热食物有助于减缓疼痛,但甜食不宜过量摄取。专家说,如果是原发性经痛,喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果,因为温热的食物可以让血管舒张,有助于减缓经痛。心理影响生理:靠巧克力之类的甜食来止经痛,主要是心理影响生理,藉由吃巧克力来获得暂时的快乐,藉以忘记疼痛。 吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力,忘却疼痛。黑糖补充能量:具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效,因此有助于缓解经痛。经痛时,身体耗费大量能量来对付痛楚,而黑糖属于易吸收的精緻糖,有补充能量的功效。摄取注意份量:黑糖因为好吸收,摄取时要注意分量,以一个成年女性一天摄取1500卡为例,一天最好不要吃超过两汤匙半,约37.5公克的黑糖。保持心情逾越:月经来之前,可以多摄取一些含有「色胺酸」的食物,像是香蕉、牛奶、坚果等,这些食物可让人感到安定放鬆,保持心情愉悦。避免过多热量:芭蕉虽然也富含色胺酸,但热量却是同重量香蕉的两倍,因此食用上要特别注意,避免摄入过多热量。另外,平常吃东西不要暴饮暴食,以免造成血糖质不稳定。女性痛经日常护理
多喝温水、热汤皆可减轻下腹不适。均衡饮食,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。尽量少吃刺激性的食品,如酒等。少吃过甜或过咸的食物。月事期间避吃生冷食物,如雪糕、汽水等。少喝含咖啡因成分的饮料,如咖啡、朱古力奶、茶,减低引起神经紧张、月经期间身体不适的情况。阿士匹灵、鱼油和银杏等食物会妨碍血液凝结,不宜在月经期间服用,以免流失过多血液。
妇女生理期紧急状况
经痛剧烈难忍:年龄超过25岁或已婚,特别是已分娩者,痛经很剧烈,不经治疗难以忍受者。痛经逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后倾或其他疾患可能者。子宫内膜发炎:经期体温升高,甚至发高烧者,应考虑患子宫内膜炎的可能。经期过长或过短正常为3~7天,或出血量过多者,一般每天正常量需要6~8个卫生棉。经血出现血块:经血中出现肝脏样块状物,且大于小指者,应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失者,为经前紧张症的表现。观察颜色气味:正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、黏液和脱落的子宫内膜呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色,或气味发生变化者,应及早诊治。-
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