15岁的人驼背怎么办?15岁驼背能纠正吗?
天生驼背也许很难纠正,但是更多的人是由于后天不注意造成的驼背,这种驼背是可以纠正的,青少年尽量避免被太多重物,这时身高、发育还未完全,很容易被压着成微驼状态,人在放松状态很容易形成弯着背的状态,平时自己注意很难,那么不妨每天对背对着墙站立十五分钟,平时看书、玩手机避免低着头弯着背玩儿,睡觉选择硬一点的床,通常不严重的微驼背很快就能纠正过来。
1、避免负重
上学放学的时候要避免背书包太重,否则很容易导致驼背的产生,书包尽量还是选择用双肩的背包,单肩或者斜跨的背包,经常用来负重,很容易导致肩膀两边受力不均,肩膀一侧高一侧低也会造成单侧微驼。
2、注意姿势
驼背的人最是要注意自己的姿势,平时放松也好,学习也罢,如果发现自己有驼背现象要立刻纠正,最好是告诉周围的人监督自己,让自己逐渐养成好习惯,坐着站着都不会总是勾着腰弯着背,时间久了自然就能纠正驼背了,平时注意多伸展四肢,带动着背部的拉伸,有锻炼意识的人通常很少有驼背情况。
3、纠正驼背
认真的观察几天自己驼背状态最多的活动和时间,如看书、玩手机、趴在桌上睡觉等等,根据个人情况逐渐改正或者改善坐姿站姿睡姿,改掉一些坏习惯,养成好习惯,平时每天抽出时间来进行靠墙站立,同时可以做拉伸,多做扩胸运动,可以逐步练习后仰下腰,平时睡觉可平躺在较硬的地面上、床上。
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