电脑族如何预防干眼症
现在,电脑、空调和隐形眼镜被我们大量使用,使得干眼症的发病率大幅上升,尤其是年轻人和学生人群,患干眼症的越来越多。
提醒,人们往往对干眼症并不在意,甚至忽视,这是十分危险的。“研究表明,眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害,极端情况下甚至可能造成失明,因此,应当对这种疾病引起足够的重视。
对于干眼症,预防才是关键。如果您就是“电脑族”,不妨来试试这些护眼小方法———适度用眼:电脑屏幕的亮度不要太高,和眼睛要保持60厘米的距离。调整一个适当的姿势,使得视线能保持向下约30度。不要在黑暗中看电脑,因为黑白反差对眼睛有损害。每看电脑一小时一定要让眼睛休息5-10分钟,转移一下视线,可望远也可以闭眼休息。
多眨眼:长时间使用电脑注意多眨眼,因为眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。
勿长时间戴隐形眼镜:长时间戴隐形眼镜会导致泪液分泌不足,泪膜形成不稳定,角膜缺氧,角膜上皮反复糜烂,严重者会导致视力下降甚至失明。使用隐形眼镜时注意眼部卫生,每天晚上应取下隐形眼镜清洗,定期更换隐形眼镜。尽量短时间或不戴隐形眼镜。
热敷:用热毛巾敷眼10分钟可以改善症状,因为热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。还可以将双手使劲搓热,再盖住眼睛,同样有助于消除眼睛疲劳。
合理饮食:预防干眼症,除了合理用眼外,要少吃辛辣刺激性食物,多吃新鲜的水果蔬菜,如苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜等,增强维生素A、C、E的摄入量。可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。
Tips在空调房工作给空气加湿
干眼症的病因很多,凡是能导致泪液蒸发过多或者泪液产生不足的各种因素,都可能导致干眼症。而长时间待在空调房里,空气干燥,也会使泪液蒸发过多。时间久了,眼干、眼涩、眼睛瘙痒、畏光等干眼症状便会随之而来。建议那些不得不待在空调环境下工作的人,可以在房间里放盆水,给空气加加湿,对避免干眼的出现有一定的好处。
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