就算减肥也可以吃的零食
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在晚餐後,会有无论如何都非常想吃甜食??的时候,但是对正在减肥的朋友们来说,会避免在晚上的时候吃零食。介绍给不论如何都无法忍受饥饿的朋友们,就算晚上进食也不会有罪恶感的零食秘密!
①含有乳酸菌的巧克力在夜晚,不论如何都好想吃甜食,只要一口也行的想法,特别是对於减肥中的朋友们来说,巧克力应该是强敌。推荐给这样的朋友们就是,在2015年冬天里来自LOTTE新贩售的「乳酸菌巧克力」。本来不太能接触热或胃酸等,容易被破坏的乳酸菌。把它包覆在巧克力中,巧克力中的油份可以保护乳酸菌,让它进入肠胃中,是个有突破性开发的创意巧克力。即使正吃着巧克力,活乳酸菌也会被吸收进体内,这会让人感到很开心。再者巧克力被分成一小块一小块包起来并装在盒子里,所以一点也不用担心吃过多。即使只是少量,吃下去也能心满意足的巧克力。比起感到压力,因为是含有乳酸菌的巧克力,所以吃的时候不会感到罪恶感②格兰诺拉燕麦片推荐给肚子好饿~好想吃甜食~但是已经晚上了,怎麽办???这样的朋友们就是「格兰诺拉燕麦片」。格兰诺拉燕麦片给人强烈的印象,就是当做早餐吃。因为加入乾燥水果片的燕麦片,所以多多少少带有甜味。格兰诺拉燕麦片是配合营养均衡的条件制作而成的,所以可以好好摄取许多维他命和矿物质、铁质及食物纤维。夜晚吃的时候,如果可以尽量不要加入牛奶,请直接吃格兰诺拉燕麦片。什麽也没加的格兰诺拉燕麦片吃起来脆脆的也很不错,用咀嚼的方式吃的话,也会提升满足感。如果加入牛奶的话,因为变得顺畅地吃下肚,所以卡路里也会跟着UP,这点就要特别注意了。③蜂蜜优格推荐「蜂蜜优格」给饭後甜点好想吃蛋糕??的朋友们。蛋糕里的乳脂肪和卡路里都很高,在减肥过程中当做饭後甜点的话,就要好好控制。这时候请在优格中加入一些蜂蜜试试看。蜂蜜带有甜味,可以得到像吃甜点一样的满足感。比起砂糖和糖浆,虽然蜂蜜的卡路里相对来的低,但是一口可以感觉到强烈的甜味,再搭配可以提升免疫力的优格一起入口的话,也可以在容易着凉而感冒的冬天里预防生病喔?根据自己的喜好,在优格上加入黄豆粉的话,味道上也会产生很大的变化,也会摇身一变成为健康的点心。选择温和味道的优格,淋上蜂蜜然後好好地搅拌均匀,在尝试黏黏稠稠的口感中,吃起来更加接近点心的感觉。④让肠胃蠕动的东西在夜晚无论如何突然好想吃甜食的时候,挑选零食时的重点是「能帮助肠胃活动的东西」。事实上在饭後摄取帮助肠胃活动的乳酸菌是最棒的哦!饭後食物已经在肚子里,也不容易受到胃酸的影响,晚饭後?睡前摄取,在我们熟睡的期间是乳酸菌最活跃的时候。我们身体中,夜晚睡觉期间一边吸收营养份一边进行消化,带有满满食物纤维的食物和水份结合并摄取的话,隔天早上就能感到清爽舒适。所以「无论如何都好想吃甜食」的时候,因为选择帮助肠胃蠕动的东西并少量的吃,即使是零食也不会让人产生罪恶感哟-
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