排毒瘦身 先消除便秘
便秘,已经成为越来越多女人的“小毛病",虽然小,却让人烦恼。便秘可以发生在人生的任何年龄段,它与饮食不均衡、运动不足'压力过大、生活不规律等有着密不可分的关系。
关于便秘
人体的肠壁不是光滑的,而是有褶皱的。每天所吃食物的残渣会一点一点地积存在这些褶皱里,如果食物残渣在大肠中移动过慢’使便体变得又干又硬,增加排便的困难,就形成了便秘。
一旦便秘,粪便堆积在肠道中,会产生相当多的毒素,这些毒素通过血液循环到达人体的各个部位,导致人们面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、座疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁,更严重的还会引起结肠癌。
消除便秘的食物
因此,排毒的首要任务就是消除便秘。要消除便秘,可以从日常的饮食入手,铲除便秘产生的根源。下面我们就一起来了解消除便秘的食物有哪些:
1.富含物纤维的杂粮
将废弃物带出体外的主力少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚芽精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮。
2.水
使火便变软,易被排出早上一睁开眼睛就立即喝水,一天保证8杯水。
3.海藻类
黏滑性令排便时不伤黹肠埴海藻类对付便秘的有效成分是食物纤维。纤维溶于水后,膨胀的同时黏性也增强,有使大便软化的作用。
4.苹果
既可治便秘,又可治腹泻
苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌,能够清洁肠道。苹果中不溶性的食物纤维有纤维素、半纤维素和木素等,能够使便量增加。
5.酸奶
促进有益菌增殖,减少毒素
在牛奶中加人乳菌,使之凝固所制成的酸奶与食物纤维一样,都是习惯性便秘者不可缺少的食品D不过酸奶中所含的乳酸菌效果不持久,所以应每天都喝。
4款天然通便茶
1.当归茶
材料:当归20克,水900毫升。
做法:将当归洗好,切细,加水,用大火;烧开后,改为小火,再煮15分钟。待到香味四溢的时候,把当归撥出,即可饮用。
功效:当归可以刺激肠胃蠕动,使排便润滑,对慢性便秘和神经性便秘有特殊疗效。肠胃薄弱、泄泻溏薄及一切脾胃病恶食、不思食及食不消、胎前产后的女人禁用。
2.核仁大黄桂枝茶
材料:桃仁70克,大黄30克,桂枝15克,水2升。
做法:将桃仁搞碎,放到纱布袋中,加水2升,煮If)分钟左右。将纱布袋捞出,在水中加入大黄和桂枝,继续煮5~7分钟。最后将渣子滤除,即可饮用。
功效:适合急性、慢性便秘患者,口淡无味的时候也可饮用。但大黄苦寒,易伤胃气,因此脾胃虚弱、怀孕期、月经期、哺乳期的女人禁用。
3.芦荟茶
材料:新鲜芦荟适量。
做法:把洗净的芦答切成8毫米厚的薄片,放入锅中加入水,水没过芦荟即可;用小火煮熟后滤出芦荟即可饮用。
功效:芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。
4.槐花蜂蜜茶
材料:槐花10克,蜂蜜少许,绿茶适量。
做法:将槐花洗净,与绿茶一起用适量沸水冲泡,加入蜂蜜揽拌均匀,即成a功效:具有清热润肠、凉血止血的功效,可代茶频频饮用。适用于老年性及习惯性便秘,但糖屎病患者禁用。
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