晨練後多久可以洗澡 等心率平緩

晨練後一般是起碼休息二十分鐘以上才能洗澡的，我們要等到心率比較平緩的時候，千萬不要剛晨練完就直接去洗澡，這對心臟是很不好的。

晨練後多久可以洗澡

晨練後建議適當休息20-30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態，就可以開始洗澡了，水温接近體温，最佳水温為35-37度。

運動後洗澡不僅可以清除一身汗漬，還可以有效消除疲勞，不過很多人健身結束後立即去洗澡這可不是什麼好現象，為什麼這麼説呢?因為我們在運動時流向目標肌肉的血液會增多，當停止運動後，這種情況還會持續一段時間，如果這個時候立即去洗熱水澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環，導致血液不足以供應身體其它部位，比如心臟或大腦供血不足等，再加之運動後身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、噁心、全身無力等。

晨練後可以馬上洗澡嗎

不可以。

晨練後最好不要馬上衝澡，更不要衝冷水澡。清晨正是陰入內，而陽初出體表開始接受保衞機體，而這時候又剛剛運動完成，腠理還在發汗，突然給予冰或熱刺激使汗孔突然閉合或是張得更開，加速了身體的負擔，不利於身體剛剛得到的休息。不建議立刻洗，但是如果是稍加休息一陣子，則更佳。如果覺得不舒服，可以用乾毛巾將汗擦乾，等身體涼快下來，平靜下來後再衝澡，這樣才是最好的。

晨練後為什麼不能馬上洗澡

高強度的運動會出汗，此時毛孔是完全張開狀態。倘若在這個時候立刻洗澡，不管水是冷還是熱，很容易讓濕氣進入體內，對身體機能造成影響。長期這樣會對骨骼、關節造成傷害。

晨練對身體的好處

1.晨練能夠有效的改善神經系統的功能，通過晨練可以提高人體中樞神經系統的機能水平，有效的提高均衡性、靈活性及機體的強度，提高大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力。從上我們看出了晨練的好處還是很多的，它可以強健身體，對我們身體健康有非常大的幫助哦。

2.晨練可以有效的改善善運動系統的功能。長期堅持晨練，可使人體肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織供應的能量，對增強肌肉組織的耐久力有非常大的好處，從而使人體內的肥肉纖維增粗，有效的提高性肌肉體積，使你的肌肉變得發達，結實而有力量。