橢圓機飛輪6kg夠用嗎 家用完全夠
橢圓機飛輪6kg的話作為家用橢圓機來説是完全夠的,正常在家訓練的話一般4到6千克就夠了,這是對於普通人來説最合適的重量。
橢圓機飛輪6kg夠用嗎
橢圓機飛輪6kg夠用。
儘管橢圓機的種類繁多,品牌各異,但一般情況下主要留意以下幾點即可:一看飛輪重量,飛輪越大越好,家用橢圓機的飛輪重量一般在5-12公斤之間;二看步幅和步距,步幅在35cm以上為宜,步距越小越好,三看阻力調節方式,自發電是最高檔成本也是最高的,再下來是插電電控,最差就是手動磁控,檔位越多越好;四看淨重和尺寸,寬大厚重者為佳;五看飛輪位置,一般情況下前置飛輪好於後置飛輪。
橢圓機飛輪越大越好嗎
並不是。
有些製造商抓住了消費者喜歡大飛輪的心理,下血本搞了一套超大飛輪的機器,並且這樣的機器只賣1500塊,可謂高大上。殊不知,對於普通家庭用户來講4KG-6KG大小的飛輪就已夠用,阻力系統完全可以達到普通鍛鍊的要求,更大飛輪的產品並不會帶來運動體驗質的飛躍,只會逼着廠家拆了東牆補西牆,甚至造成產品集成方案的先天不足。
橢圓機大飛輪的作用
1、更有利於模擬自然跑步狀態。成年人的體重多在50-80Kg之間,在自然跑動過程中,單腿發力時的爆發力至少能夠支撐這個重量,每次蹬地的持續發力時長一般也會小於0.5秒。如果要用橢圓機模擬自然步態,就需要採用大飛輪+大阻力的方式加以實現,否則就可能會感覺缺乏力道,也會顯得比較拖沓,那種小飛輪+大阻力橢圓機產生的如同拉磨般的運動感受毫無快感而言。
2、大飛輪有助於鍛鍊肌肉爆發力。踩踏大飛輪時需要有足夠的腿部肌肉爆發力,如果結合恰當的阻力控制裝置,就可以用來實現無氧增肌功能。
橢圓機練多久能減肥
橢圓機每天練30-60分鐘,堅持鍛鍊一個月左右才能看到減肥效果。
通過橢圓機運動想要達到減肥效果,就需要保證每次的鍛鍊能達到30-60分鐘左右,這樣才能有更好的消耗熱量和燃脂效果。橢圓機在平穩狀態下鍛鍊30分鐘,可以消耗的熱量是292卡路里。所以想要通過練橢圓機減肥,每週鍛鍊3-5次的話,至少是需要堅持連續鍛鍊1個月才可以看到明顯的瘦身效果。
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