晨練後血糖會升高嗎 影響不大

晨練後血糖是有可能升高的，但是一般不太明顯，因為晨練的運動強度都不大，所以對血糖的影響也不是很大，大家不用太在意。

晨練後血糖會升高嗎

晨練一般適合強度比較小的運動，所以血糖不會升高的很明顯，只有劇烈運動過後血糖才可能升高。

劇烈運動過後，人們體內的血糖會有所升高，這是因為高強度的運動過後人的心率會根據運動強度有很大提高，呼吸會變得急促，這種高強度的運動致使人們呼吸變得變得不順暢，大量消耗人身體原有的能量，當人體自身的能量消耗殆盡時，因為人本身體內器官的作用分泌器官中產生的腎上腺素將會增加同時會產生大量的應急激素，促使身體激素頻率增加，導致血糖升高。

晨練後血糖升高正常嗎

不用太驚慌，可以過段時間再測一次。

糖友們即使在發現運動後血糖升高，也不必驚慌，除了上面講的這些因素之外，測量誤差也是不容忽視的。即使血糖確實偏高，採取相應的措施也是可以讓血糖恢復穩定的。

晨練怎麼避免血糖升高

1.運動前飲用100ml左右白開水，運動中每間隔30～60分鐘飲水一次，不要飲用含糖、鹽等的運動飲料。

2.運動前熱身準備活動至少5分鐘以上，老年人需10分鐘以上。注意全身性運動，包括拉伸肌肉等。

3.近期血糖波動大者最好在運動前測一下血糖，血糖超過13.9mmol/L時或低於3.9時都不適宜運動。

晨練有哪些好處

經過一晚上的睡眠，早上起牀之後進行健身不僅可以讓身體迅速恢復活力，而且有助於消耗脂肪。早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裏可以消耗更多的熱量。另外早上健身的時候，鍛鍊者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。