適合兒童的户外運動
適合兒童的户外運動有瘋狂接力棒活動,踢球活動等。
適合兒童的户外運動1
瘋狂接力棒活動
來到户外,讓孩子充分發揮自己的天性,盡情的瘋跑是一項幾乎所有的小朋友都不會排斥的活動。家長朋友們可以帶一根孩子握着長短粗細合適的接力棒,和孩子一起確定跑步的起點和終點,然後就可以開始和孩子盡情奔跑了,同時,還可以邀請其他的.小朋友加入,其樂融融。
踢球活動
在户外進行踢球活動,也是一項不錯的親子活動。家長朋友們可以帶一個大小軟硬適度的小球,和孩子相距三五米站立,先由爸爸或者媽媽踢球給孩子,然後讓孩子再用同樣的方式進行傳球,在這個過程中,孩子可能會因為用力不夠或者過猛,而將球踢錯位置。
那麼,這個時候,建議家長朋友們讓孩子自己去撿球,讓孩子多進行一些運動。家長朋友們也可以故意將球踢偏,鍛鍊孩子的快速反應能力。
收集樹葉活動
收集樹葉活動,可以讓孩子在親近大自然的過程中瞭解不同的植物,增加生物知識。家長朋友們可以選擇帶孩子去公園,也可以選擇孩子去野外,然後帶領孩子去收集不同的樹葉,並且有意識地讓孩子去觀察樹葉的顏色、形狀、特徵,同時告訴孩子不同植物的名字、特點等,讓孩子在接近大自然的過程中增加了課外知識。
體育鍛煉是增強體質的重要方面。運動和鍛鍊是增強寶寶免疫力的良好途徑,無論是哪個年齡段的寶寶,不論在什麼季節,都應該鼓勵孩子多參加運動,增強體質。在平時應該多帶孩子外出活動,户外運動能讓孩子多呼吸新鮮空氣,同時還能減少病毒和細菌的感染。
體質弱的小孩多進行三浴鍛鍊,日光浴、空氣浴、水浴,增加跑跳等有一定強度的運動,逐漸增加孩子的.抵抗力,以改善體質弱。另外,活動身體可以加快寶寶體內循環,增強寶寶胃口,並有助於他們休息。適量的運動還可以幫助孩子很好的緩解壓力,在運動的過程中還能提高孩子的肺活量。
適合兒童的户外運動2
1、攀爬運動
爬架、繩網、攀樹等攀爬類運動能夠調動小孩全身各個部位,通過手、腳、眼相互配合,促進小孩身體的協調發展。而且,小孩子最初的自信就是通過對身體的掌握來獲得的。小孩們一次次地嘗試,逐漸地克服更高難度的.挑戰,勇氣,自信也就會隨之而來。
2、球類運動
球類玩法眾多,玩球的時候需要跑、跳動作,能很好地幫助小孩鍛鍊身體。再有,球類運動需要團隊合作,提升孩子們的團隊意識和遵守規則的意識。如果家長們陪孩子一起玩,更能促進親子間的和諧。
3、野營
大自然是孩子們最好的老師,行走於户外的廣闊教室,孩子們更能夠親身去感受世界的真實樣貌。在大自然的環境中自由撒歡、奔跑、玩泥巴、搭帳篷,滿足小孩身心發展需要。
4、自行車
自行車是一個輕鬆又快樂的户外運動方式,非常適合孩子。騎車對膝蓋的衝擊要比直接在地上跑要小得多,而且,速度又比直接跑要快得多,小孩子們非常享受這種貼地飛行的快感。只要家長們幫助孩子們選一塊安全的路段,孩子們就能快快樂樂的鍛煉出一個強健的體魄。
5、幼兒游泳
作為對身體傷害最小的遊戲,游泳也同樣適合孩子。游泳的體力消耗極大,但又不會對骨骼、關節造成衝擊和磨損。對於正在長身體的小孩們來説,游泳能增大運動量,促進食物消化吸收,增加食慾,又能幫助孩子有效鍛鍊,提高身體免疫力,促進孩子身體健康發育。
適合兒童的户外運動3
户外活動對孩子的好處
觀察力
很多父母覺得孩子還小,帶他們出去活動,孩子並不會記得他們來過的地方,也不認識各種事物。有的父母還會覺得帶着孩子玩得不盡興,繼而放棄帶孩子出門這個想法。其實小孩子經常去户外活動是可以提高觀察力的,因為孩子對一切事物都很好奇,他們會提問,會有很大的興趣,也會記住很多事情,這就使得孩子的觀察力得到提高。
社交能力
如果孩子經常户外運動,他們的性情會比較活潑,更加善於社交,也會很有禮貌地見人就打招呼。而那些總是待在家裏的孩子會比較內向,會害羞,不善於表達自己,這就需要父母經常帶他們出去玩,鼓勵他們去交朋友。
主動學習能力
很多家長覺得户外活動就是放任孩子出去玩,其實並不是這樣的。因為孩子對外面不熟悉,所以他們會好奇很多的事物,也會不停提問,父母耐心地解答會讓孩子學會很多的.知識,也會鍛鍊孩子主動學習的能力。所以,家長們在週末閒暇的時候就帶着孩子出去玩吧,即使是近郊也會讓孩子開心的。
自我保護能力
家長總是擔心孩子的安全問題,其實在户外運動中,孩子玩耍很可能會受傷,但是多鍛鍊幾次,孩子便學會保護自己了,至少知道傷口是怎麼處理的,這也是一種技能。而且孩子出門見識各種陌生人,也會使得他們存在安全意識,知道不能跟陌生人離開。所以,父母就放心地帶孩子出門吧!
孩子户外活動注意事項
切忌太早或太晚
户外運動時間最選在上午10點至下午兩三點時間範圍內,不管是有陽光還是無陽光的天氣,每天上午十點至下午兩三點鐘,是一天內温度最高的時間段。當然,最好選擇有陽光的天氣帶孩子外出,可以讓孩子充分的沐浴陽光,天氣也暖和,更適合孩子心情地玩耍。
不要在風大的天氣外出活動
風大的天氣不適合孩子外出,使孩子容易着涼感冒。還有,風大時,孩子的眼睛容易受刺激流眼淚,甚至有異物進入眼睛,所以風大時儘量不要帶孩子外出。
外出前給孩子用温水多洗一會兒臉,讓皮膚充分吸收水分,然後多塗些潤膚霜
洗臉很重要,不要感覺小孩子的臉不髒,容易洗,這是錯誤的。給孩子洗臉時有温水,而且要多臉一會兒,讓孩子的臉充分吸收水分,否則外出時吹到風容易乾裂。所以,洗臉完畢後再多塗些潤膚霜,以達到保護孩子皮膚的目的。洗手跟洗臉同樣的重要。
要遵循循序漸進的原則
户外運動既要慢慢適應,比如説天氣比較冷的時候,每天分幾次帶孩子出去,每次出去的時間比較短一些,這樣雖然麻煩一些,但孩子容易適應,所以家長一定不要怕 麻煩。
天氣比較好,中午陽光比較足的時候,户外活動時間可以適當長一些。舉例來説,三個月以內的孩子,抱着孩子出去幾分鐘就回來,連續三天以後就可以出去 的時候走得慢一點,五到十分鐘,再幾天以後出去二十分鐘就沒有問題,當然要根據天氣情況。
户外內容的選擇
兒童體格發育遵循着一定規律,家長選擇的户外活動應適應兒童自身規律,切不可拔苗助長,過早地進行劇烈而複雜的活動,會給兒童身體帶來損傷。基本原則是年齡越小,活動內容應該越簡單。
對於小嬰兒來説,冬季的户外活動多是為了曬曬太陽,促進骨骼發育,增加視覺、聽覺刺激,促進腦發育,所以只是需要父母抱着孩子散散步就可以。
大一點兒的孩子,運動能力增強,可以在父母的協助下做一些簡單的活動。比如兩歲左右的孩子走路比較穩,可以做平衡木練習,可以在正規的平衡木或花壇邊、馬路兩邊的路邊石上練習。
-
跳操減肥要收腹嗎 跳操減肥會影響月經嗎
跳操減肥是現在很受歡迎的,而有些減肥的人是有準確的想要瘦的部位的,比如大多數人都希望腹部能瘦些,那麼我們便了解一下跳操減肥要收腹嗎?跳操減肥會影響月經嗎?跳操減肥要收腹嗎跳減肥操可以幫助減肥,因為減肥操是全身運動,所以能夠幫助身體消耗多餘的脂肪,同時還可以...
-
俄羅斯瑞士冰球場幹架裁判遭誤傷 冰球比賽可以打架嗎
冰球比賽是一種很常見的運動,很多人都知道這是一種什麼運動,並且在冬奧會中也是有冰球這一項的,那麼我們便要了解一下俄羅斯瑞士冰球場幹架裁判遭誤傷?冰球比賽可以打架嗎?俄羅斯瑞士冰球場幹架裁判遭誤傷北京時間2月9日晚,2022北京冬奧會男子冰球項目迎來揭幕戰。俄...
-
有哪些運動養生的方法
散步、慢跑。有哪些運動養生的方法11、散步散步是指人們進行閒散從容的進行踱步。在散步之前,必須要讓自己的身體時刻都處在自然和放鬆的狀態下,在通過一些四肢活動,並且保持均勻的呼吸,再進行展步。一般來説,散步可以分作快步和慢步,快步是指每分鐘都需要進行一百二...
-
睡覺前做什麼運動有助於睡眠質量
睡前做瑜伽、太極運動或呼吸練習有助於入睡。睡覺前做什麼運動有助於睡眠質量1為了幫助入睡,睡前可以進行如瑜伽、太極、阻力訓練、步行和拉伸等運動,但建議在睡前90分鐘內停止鍛鍊,因為運動後身體需要至少90分鐘才能恢復到靜止狀態,臨睡前立即鍛鍊可能會影響入睡...