卷腹對頸椎有傷害嗎 卷腹如何避免頸椎發力

有的新手練卷腹的時候，習慣性用頸椎發力，這樣子一段時間後，就會導致脖子很疼。那麼卷腹對頸椎有沒有傷害？卷腹時應該如何避免頸椎發力呢？

卷腹對頸椎有傷害嗎

一般來説正確的卷腹姿勢是不會傷害到頸椎的，不過如果使用了錯誤的鍛鍊方式很有可能會對身體造成傷害，所以練習卷腹的時候一定要避免脖子發力。

卷腹如何避免頸椎發力

1、使用器械卷腹

為了避免脖子發力的情況出現，初次練習卷腹的人，可以依靠器械輔助完成卷腹的動作。而且在依靠器械卷腹的過程中，可以靠雙手前拉器械來借力，這樣脖子可以不用發力。

2、動作要標準

人體在做卷腹的時候，儘量讓腹部發力，同時雙手不要抱頭，躺下去的時候到肩部的位置即可，背部不要完全貼到地面，而且最好讓下巴貼到鎖骨上，這樣可以很好地避免頸部發力，也就不會出現脖子疼的情況了。

頸椎病可以做卷腹嗎

頸椎病是可以做卷腹的。 卷腹主要是鍛鍊腹部核心力量，對頸部沒有什麼壓力，所以有頸椎病是可以做卷腹的，不會對病情有什麼影響。不過一定要注意要保持正確的動作，否則很可能會再次傷害頸椎，加重病情。

卷腹可以治療頸椎病嗎

卷腹不能防治頸椎病。 預防以及治療頸椎病一是保持正確的頸部姿勢，二是增強頸部力量。卷腹對此二項並沒有什麼效果，所以卷腹不能預防頸椎病，也不能治療頸椎病。