鄭多燕小紅帽減肥有用嗎 鄭多燕小紅帽的作用
鄭多燕小紅帽減肥操是很多人都知道的,鄭多燕的減肥操有多個,小紅帽是比較有名氣的一個,有人説這個的減肥作用很好,下面來看看鄭多燕小紅帽減肥有用嗎。
鄭多燕小紅帽減肥有用嗎
小紅帽屬於全身塑形的。效果最明顯的會是腰腹部。後半部深蹲動作如果能夠做正確,瘦大腿也非常有效。小紅帽是相對減脂效果較好的。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些,減脂效果好,而小灰帽減圍度掉脂。因此,二者搭配跳減脂塑形效果最完美。
鄭多燕小紅帽的作用
主要可以塑形減脂。第一套:俗稱小紅帽(戴紅色帽子的全身運動有氧操);第二套:啞鈴操(瘦胳膊的);第三套:小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的,塑形的);第四套:收臀瘦腿操(桃紅衣服黑色褲子的)。
鄭多燕小紅帽能消耗多少大卡耗熱量大約是360-460大卡/每小時(以體重60kg的人為參考。運動消耗熱量與體重數有關,體重越大,同等的運動量消耗的熱量就越多)。一般跳完下來會流汗而且比較累,這個強度對減肥效果好。
鄭多燕小紅帽一週做幾次主要目的是塑形,現在一週做5-6天,每天30-60分鐘,如果要減肥的話,做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些,小紅帽是有氧操,針對全身運動的,剛開始做會感覺全身發酸,一般5天左右就好了,做鄭多燕的操都大汗淋漓的,可能這個和個人體質有關,做完操不要急於坐下或喝水,先放鬆放鬆,靜靜心。
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