完美主義心理怎麼改善
一、錯誤不等於失敗
完美主義者都有個如此的邏輯。認為犯錯就等於失敗,而萬一事情失敗,就代表我是個一事無成的敗將。這樣想,怎麼敢犯錯,因此很多時候,我們就遲疑不前。但是你知道嗎?放眼望去世界上許多有成就的偉人,他們在年輕的時候也是錯誤不斷,糗事百出。舉個例子來説,大師畢加索,據説他到十歲時候還不認識幾個大字,後來爸媽沒辦法,請了家教來教他,可連家教也教不了而放棄他。但畢加索沒有就此放棄自己,後來開創出一片屬於自己的天地。
換句話説,一時的過失,並不等於失敗,也不代表我不夠好,只是證明有時我們會經歷不同的狀況而已,如果能夠這樣想,踏出第一步就不會再那麼遲疑了。
二、改定小而具體的目標
今年年初的時候你所定的新年新希望,不曉得是否開始實現,有些人可能發現,今年的願望一年都沒有完成,眼看着只好又變成明年的希望了。
譬如想找個時間整理辦公室,但每次一朝堆積如山的雜物望去,心都涼了半截,因此永遠完成不了,因為永遠開始不了。如果這樣子的話,教你一個很好用的妙招:化整為零,給自己定個小而可行的目標。
告訴自己,我每天只要收拾十樣東西就好了,想到的時候就開始收拾,收拾到十樣東西就停止,絕不多做,不用着急在一天之內把所有事情做完。這樣一來,每天花不到幾分鐘的時間,感覺上就不那麼嚇人而好處理多了。
也許你要一個月後,才會看到清理乾淨的辦公室,但總比一年之後發覺尚未開工,又留到下年度計劃,來得高明多了吧?
把一個大目標分割成幾個較小而可實行的目標,這樣你會發覺,生活起來容易多了。
三、改換自我介紹內容
請你想想,一般人在自我介紹的時候,通常都怎麼介紹自己?不外乎“你好,我是某某某,在某某某公司,擔任業務經理”。
下一次再有機會做自我介紹時,請換個説法,以自己的人格特質及興趣來代替頭銜和成就。
例如:“您好,我是某某某,我很耿直,很在乎朋友,喜歡看偵探小説,也熱愛爬山、打電腦。”用這樣的方式介紹有個很大的好處,會不着痕跡地提醒自己,頭銜跟成就不一定是最重要的事情,也不是生活中唯一值得追求的目標。如果能如此,那有許多因為在乎成就而產生的完美主義壓力就會大為減少。
追求完美不是過錯,但是如果你超過了一個限度,而且都沒有注重自己的心理健康保健的話,那麼這個所謂的追求完美將成為你的阻礙,有的時候會影響到你正常的生活還有工作,這樣追求完美絕對是有害無利的。
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