換新工作好緊張怎麼辦?換新工作如何適應?
新工作比舊工作更好?工作越換越好?有專家發現,有的人在年後換工作,卻出現了後遺症,甚至出現身心壓力症狀,這是為什麼呢?其實,這都是職場情緒的障礙問題,需要進行有效的調節方可治療痊癒。
1名46歲已婚男性,在大型科技公司擔任研發工作,將近十年的高壓工作出現嚴重職業倦怠,年後轉職到新開的小型公司擔任項目主管,結果龐大的業績壓力幾乎快喘不過氣,晚上睡覺開始失眠,加上家庭因素雙重壓力影響下,除了夜夜失眠、心情低落外,工作時就一直跑廁所,腹瀉幾天後,又變成連續便祕,擔心罹患大腸癌,到醫院檢查卻查不出病因,最後尋求精神科醫師協助。
職場障礙需治療避免發病
精神科醫師表示,近來因「職場調節障礙」(Adjustment disorder)求診的患者激增2倍。「職場調節障礙」是一種會導致社會功能受損的精神障礙,針對職場調節障礙患者,如果不積極治療,可能併發如廣泛性焦躁症,或心臟病、高血壓等心血管疾病。
根據臨牀統計,約有1成「職場調節障礙」患者會出現心悸、肌肉無力、腸胃不適及失眠等生理症狀,他們會先到醫院檢查卻查不出原因而感到困擾。另外超過5成患者會合並焦慮、煩躁、心情低落,甚至憂鬱或出現攻擊行為等情緒失調問題,影響原本正常生活及職業功能。
舒緩運動調節職場障礙
精神科醫師表示,針對治療「職場調節障礙」,在臨牀上會開立藥物來治療,另外也會鼓勵患者學習放鬆技巧,例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太極拳等舒緩運動,雙重的搭配治療,可以提升治療效果。
醫師提醒,若察覺新工作所帶來的生活變動,或壓力已超過負荷,出現持續性的焦慮、煩躁、心情低落、身體不適、失眠等問題,雖然已嘗試自我調適,但仍舊無法恢復,就需要考慮求助精神科醫師,進行適當治療。
【職場調節障礙自我檢測】
要知道自己是否有職場調節障礙,可做以下評量:評價自己在最近1個月內,有沒有至少一半時間出現下列情形:
感到身體各部分過度肌肉緊繃、發硬、疼痛或抽筋。雙手煩躁不安地擺動。坐立不安。入睡困難。太緊張。感到虛弱或無力。做惡夢。種種擔憂令你不安。很容易感到煩惱和激怒。當需要迅速處理事情時,思緒會雜亂無章。結果:
出現5項以上情形時,要注意已經處在身心壓力下,需要進一步接受治療。
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