什麼是年齡恐懼症

年齡恐懼症就是對自己年齡漸大、事業未成的境況產生的悲觀、消極情緒。

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一、何為年齡恐懼症

一些年過30的白領，因各種原因，對自己年齡漸大、事業未成的境況產生的悲觀、消極情緒。

二、年齡恐懼症症狀表現

信號：沮喪感，伴隨着失眠或者嗜睡，食慾下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，並會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極。這類人常常會選擇沉默與逃避來對待，情況嚴重者，甚至會選擇自殺作為逃避方法。

三、年齡恐懼症產生的原因

1、工作性質

服務、娛樂行業常被人們戲稱為吃青春飯的行業。當青春漸逝，不少白領對自己的將來產生了危機感。

2、事業家庭的壓力

這是一種逃避現實的心理。這個年紀的人在社會上承擔着巨大的壓力，往往會幻想自己離開競爭激烈的職場和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧靜的小山村。但是現實畢竟是現實，於是白領們只好跌入情緒低落、狀態萎靡的怪圈。

3、對成功的渴望

年過30，特別對男人來説，如果事業上還沒有任何起色，仍幹着最基層的工作，便會對以後的前景感到失望。認為以後也不可能成功。

4、職業倦怠與危機

年過30，從事的卻一直是自己不喜歡的工作，想要改行已經很難。新的'行業一切都要從頭開始。薪水太低接受不了，年紀大了單位不要，繼續目前的工作又出現倦怠。

5、對容貌、體力和身體狀態的擔憂

30多歲的男人可以明顯感覺到體力的下降，以前通宵加班工作，現在幹到凌晨兩點便熬不住了。30多歲的女人們更能感到容顏的老去：皮膚不再像從前那麼好，熬了夜很難恢復，黑眼圈、眼袋加重。對於愛美的女人們來説這一切都是可怕的`事情。

四、心理治療與預防

1、調整方向

人到中年後，關鍵要重新調整自己的方向。要逐漸由關注身外之物變為更多地關注自己的心靈，逐漸領悟到人生的智慧,這樣才能減輕心理壓力。

2、設立目標

30多歲的人，需要考慮的更多是提升自己的價值，而非不斷的改變工作甚至行業。為提升自己訂立一個目標計劃，清楚的知道自己想要的是什麼及該如何去做，減少對生活的迷惘的感覺。

3、堅持學習

學習應該是終身的。無論工作再忙，都應該保留着每天看書、學習的習慣。對抗浮躁最簡單的辦法，就是在知識中尋找強大的力量。自身內心強大的人不易受環境的影響。

4、依靠朋友

每個月都能有一兩次與朋友小聚。聊天，喝茶，做一些舒適而非功利的事。

5、休假

如果壓抑、沮喪的心理已經影響身體,對大明來説不妨安排一次長假，回到少年時的故鄉去看看，也可以到異域小島休息調整一下狀態。

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女人如何解決年齡恐懼症

及時買合身的新內衣

女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。內衣應該內含襯墊和具有托起作用的鋼 圈，能將女性的胸部最高點向上提。一般來説，這一點應在肩膀至肘關節的正中。當體重出現明顯增加或減輕時，應及時測量胸圍，更換內衣尺碼。

愉快地笑出來

人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的徵兆，蠟黃的牙齒從脣間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標籤。

戒煙

吸煙者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。戒煙沒有早晚之説。即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復之前造成的損傷，膚色會有明顯改善，皮膚狀況也會煥然一新。

每週至少有3次愉快的性生活

研究證實，性生活較頻繁（每週3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。

在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時光倒轉”。此外，愉悦的'性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

坐直了

坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預防肌肉、關節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

體態欠佳者可通過練習瑜伽或普拉提來改善。這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕鬆挺直。

如果沒時間練，不妨每隔1小時拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放鬆，雙手置於大腿上；慢慢地將肩膀向後背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

温馨提示：對於年齡恐懼症，我們需要提高女性們的自信，自信的女人看起來更加有魅力，更顯年輕。

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1、做自己喜歡做的事情。出現了年齡恐懼症時，女性朋友可以通過興趣愛好來轉移注意力，喜歡美術的朋友可以通過畫畫的方式來消除恐懼的心理。喜歡唱歌的.朋友可以約上三五好友一起去唱歌。喜歡旅遊的朋友可以去遠足旅行，這樣就可以忘記年齡帶來的煩惱。

2、樹立目標。漫無目地的胡思亂想容易使人們恐懼症加重，因此大家平時應當給自己樹立一個目標。比如説體態欠佳的朋友可以給自己樹立變為良好體態的目標，並且通過練習瑜伽或者普拉提來改善，樹立目標不僅可以消除年齡恐懼症，而且可以使人生更精彩。

3、堅持運動。運動可以增強人的身體機能，讓人更有活力，從而消除年齡恐懼症。因此女性朋友要行動起來，像散步，慢跑，瑜伽等，都屬於不錯的運動。

4、愉快的笑出來。人們都把呆滯和無力的微笑看作是年老的徵兆，如果能發自肺腑的開懷大笑，愉快地笑出來，就能抹去年齡的標籤。因此大家平時要樹立樂觀的生活態度，保持愉悦的情緒，這樣就可以消除年齡恐懼症。

如果出現了年齡恐懼症的症狀，應當及時調節。大家要正確看待年齡的增大，不要天天想着自己年齡大了就會發生一些很糟糕的事情。每個人都會老去，要用平常心坦然應對。大家可以通過畫畫，聊天，跳舞等方式來轉移注意力，消除消極的情緒。