年齡恐慌症怎麼治療

治療年齡恐慌症可以做自己喜歡做的事情，樹立目標等。

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1、做自己喜歡做的事情。出現了年齡恐懼症時，女性朋友可以通過興趣愛好來轉移注意力，喜歡美術的朋友可以通過畫畫的方式來消除恐懼的心理。喜歡唱歌的朋友可以約上三五好友一起去唱歌。喜歡旅遊的朋友可以去遠足旅行，這樣就可以忘記年齡帶來的煩惱。

2、樹立目標。漫無目地的胡思亂想容易使人們恐懼症加重，因此大家平時應當給自己樹立一個目標。比如説體態欠佳的朋友可以給自己樹立變為良好體態的目標，並且通過練習瑜伽或者普拉提來改善，樹立目標不僅可以消除年齡恐懼症，而且可以使人生更精彩。

3、堅持運動。運動可以增強人的身體機能，讓人更有活力，從而消除年齡恐懼症。因此女性朋友要行動起來，像散步，慢跑，瑜伽等，都屬於不錯的運動。

4、愉快的笑出來。人們都把呆滯和無力的微笑看作是年老的徵兆，如果能發自肺腑的開懷大笑，愉快地笑出來，就能抹去年齡的標籤。因此大家平時要樹立樂觀的生活態度，保持愉悦的.情緒，這樣就可以消除年齡恐懼症。

如果出現了年齡恐懼症的症狀，應當及時調節。大家要正確看待年齡的增大，不要天天想着自己年齡大了就會發生一些很糟糕的事情。每個人都會老去，要用平常心坦然應對。大家可以通過畫畫，聊天，跳舞等方式來轉移注意力，消除消極的情緒。

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最主要的一點就是心理方面，要從心理素質上進行自我調節，要有一種人老心不老的狀態才行。生活的壓力，工作的壓力，這個是每個階段都必須要經歷的，年齡成熟，於是各方面的經驗也是比較多的。

所以自己要減少抱怨，多一些想法，讓自己變得有價值，不要每天和年輕人去比，我身邊就有很多同事朋友，總是説，我要年輕十歲就好了，總是羨慕一些年輕的，這是沒必要的，只會給自己增加煩惱，成長是每個人必須要經歷的，所以要自己調節好，成熟也有成熟的好處，心態好了，整個人的精神面貌也就好了

平時多注意改變自己的着裝，年齡大了，不一定非的穿一些暗色的衣服，所以説從着裝上也要進行一下改變，多穿一些亮麗的衣服，適合自己的，從而改變自己的心情。增加自己的一種自信。

還要養成良好的生活習慣，飲食規律。保持良好的.精神面貌。生活習慣不好，經常熬夜，飲食不規律，就會加速衰老，所以自己要從內心改變，才能克服這種恐懼，不要覺得自己已經老了，心老了也就老了。多給自己的未來做一下規劃，每天進行充實。

多向一些積極的人羣學習，從心態上進行改變，不要僅僅注重年齡。從而克服心裏的恐懼。把每天過得充實一些，不要只關注年齡的問題。我身邊很多五六十的老人，但是心理年齡卻像二三四十歲的人，那樣的人生才精彩。希望大家看了我的介紹以後，有所領悟。

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擺脱職場的“年齡恐慌症”

年齡恐慌症從深層次的原因分析來看，主要細分為以下三大方面：

1、成就恐慌

職場中並非人人都是順利者，不少30歲以上的人因為自己的事業未成而感到恐慌，他們會產生消極心理，認為自己看不到未來，看不到希望，不少人深為自己的前景擔憂。心理學家研究後發現，人到中年面臨隨時被老闆解僱的風險，又因年過35歲而被眾多招聘信息所排斥，此種心理也叫“35歲現象”。

2、婚育恐慌

過度忙於事業的人，往往會出現對家庭的忽視。一些人也一直掙扎在要職業還是要孩子的艱難選擇中，往往等到功成名就之時，或者有了兩全其美的方法，卻已經錯過了生育最佳期。對於懷孕的.焦慮，“生(孩子)”的期待已經取代了“升(職)”的'初衷。

3、定位恐慌

人們在自由選擇職業、崗位的同時，也會有失業或對職業不滿意的時候，最可能產生職業危機的有四個時段：即擇業時可能出現的定位危機、工作5年-7年後可能出現的升職就業危機、40歲左右可能出現的方向危機、過50歲可能出現的飯碗危機，而在這四種危機中，最令職場中人困惑的便是“定位危機”。

心理對策：

立下實際目標有年齡恐慌的中年人，可以把自己的工作列出計劃，每天要完成多少也要有個明確的目標，切忌不顧自己實際能力隨意定目標。

定下婚育計劃應該把婚育計劃列為職業生涯規劃的一部分。婚育計劃不能忽略，因為這涉及到你的整體職業規劃問題，也是個人人生規劃重要的一部分，不能因為工作而使得生活不完整，畢竟人生需要平衡的發展。

學會調節心態要讓自己的心情放鬆下來，學會以平和的心態面對現實，當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於向親朋好友傾訴，以消除不良情緒。

説到底，防止年齡恐慌的根本方法就是提前規劃，無論是職場還是人生大事，事事做到心中有數、有備無患，那麼，恐慌也就自然離你而去了。