冬季如何養胃要注意這五點

多吃温性食物、三餐定時定量、多吃燉菜少吃涼拌等。

冬季如何養胃要注意這五點1

1、多吃温性食物。

人體為了保持一定的熱量，需要增強身體內的糖、脂肪和蛋白質等物質的分解，因此在飲食桑需要補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質等物質，另外，胃是喜燥惡寒，應多吃些温陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

2、三餐定時定量。

因為冬季晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，這樣的做法並不值得推薦，因為這會引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損，建議每日三餐應定時定量。

3、多吃燉菜少吃涼拌。

冬天裏很多人都喜歡吃燙嘴的食物，但是但人的食道壁是非常非常嬌嫩的，只能耐受50～60℃的食物，超過這個温度，食道的黏膜就會被燙傷。而過冷的食物又會對胃黏膜造成刺激引起胃病。因此建議大家冬季的飲食要以温熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的.滾湯。

4、細嚼慢嚥。

多數人在寒冷的室外進入到室內以後，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎嚥地吃。但這樣的做法會造成胃裏不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收。應該細嚼慢嚥對食物與胃液的均勻混合很有幫助，同時還能促進消化吸收。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低於20分鐘。

5、餐前喝杯温水。

最佳的飲水時間實在早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時，而在進餐是喝水會造成胃液稀釋，湯泡飯也會影響消化。

注意飲食

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量

2、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的

3、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

4、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

5、其他蔬菜水果類的'食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。

6、有胃病的人飯後不宜運動

7、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病

養胃的食物.

胃關鍵在於一個養字，而養胃又以中醫裏的茶療效果最佳。中醫指的“胃”實際上包括食管、胃、十二指腸等上消化道的解剖部位與生理功能。茶療在調理胃病方面有其獨特的優勢。

1、大麥茶

胃不好的人在冬季可多喝一些大麥茶，這是因為大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

2、牛奶紅茶

紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。紅茶中的茶多酚的氧化產物能夠促進人體消化，經常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。不過大家在喝紅茶的時候應注意避免將紅茶放涼飲用，以免影響養胃和暖胃效果，並且紅茶放置時間過長也會降低營養含量。

3、茉莉花茶

茉莉味辛甘、性温，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱，有安神定志的效果，可以讓人心情舒暢，從而鎮定、舒緩緊張情緒。有腸胃不適，且伴有腹痛及腹瀉症狀的人可適量飲用此茶。

4、姜蘇茶

姜蘇茶具有很好的驅散風寒的作用，並且對於胃部有很好的.調養功效，如果在冬天出現風寒感冒或者是胃痛胃脹的情況，那麼服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復健康，是一款非常非常有效的養胃茶。