清除腸道垃圾吃什麼好 四種食物可供挑選
糙米:腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。清除腸道垃圾吃什麼好?糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌,被譽為是腸道疏通的“管道工”。
菠菜:腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒,可防治便祕,使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定;菠 菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老 化。菠菜吃法很多,春夏之季將菠菜洗淨,用開水焯燙,瀝乾水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。
蜂蜜:胃腸道的“養顏液”
清除腸道垃圾吃什麼好?蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境,讓腸道“和顏悦色”,被譽為是胃腸道的“養顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
酸奶:腸動力的“添加劑”
酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;清除腸道垃圾吃什麼好?乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便祕,被譽為是腸動力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌羣平衡,促進腸道消化分解。
想要保護好自己的腸道,我們首先要做的就是清除腸道垃圾,糙米,蜂蜜,酸奶等食物都是不錯的“腸道清潔工”,大家平時可以適當多吃一些,專家強調,保證健康的飲食習慣,是護理腸胃的重中之重,大家平時一定要管住自己的嘴巴,儘量多吃新鮮的蔬菜和水果!
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