可以經常喝雪碧嗎 雪碧的主要成分是什麼呢

大家在生活中應該都聽説過或者都經常喝雪碧吧，但是你瞭解雪碧嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟可以經常喝雪碧嗎，以及雪碧的主要成分是什麼呢，跟着小編我們一起來學習吧。

可以經常喝雪碧嗎

雪碧如果偶爾喝一次是安全的，如果經常的喝以上含有糖的飲品，可以造成葡萄糖攝入過多，對糖代謝可以造成一定影響，甚至可以引起血糖升高形成糖尿病，雪碧確實好喝，不過對健康可以造成較大的影響，因此平時需要多喝白開水，少喝含糖多的飲料，這樣才是安全。

雪碧的主要成分是什麼呢

雪碧屬於碳酸飲料，碳酸飲料除糖外，其他的營養成分很少，或並無其他營養成分。其中含有的主要成分是碳酸水(水、二氧化碳)、白砂糖、檸檬酸、香料、苯甲酸鈉。

長期喝雪碧有什麼危害呢

1、影響骨質

健康專家提醒，過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例。研究人員還發現，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍；而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。專家提醒，兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期。在這個時期，孩子們活動量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。因為它不僅對骨峯量可能產生負面影響，還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。

2、破壞細胞

英國一項最新研究結果顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料裏的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。據悉，喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。

3、其他危害

糖尿病患者不宜飲用；吃飯前後、用餐中都不宜喝碳酸飲料；不宜多飲，因為飲用過多會抑制人體內的有益菌，破壞消化系統的功能；長期飲用易引起肥胖等疾病；過多飲用碳酸飲料也會增加心腎負擔，使人產生心慌、乏力、尿頻等症狀，同時胃液的消化、殺菌能力也會因此而降低，容易造成胃腸疾病。

什麼人羣不能喝雪碧呢

1、孕產婦飲用雪碧等碳酸飲料容易影響身體鈣的吸收，從而導致缺鈣等，對自身和胎兒不利，因此建議不喝。

2、雪碧中的糖分對孩子們的牙齒髮育很不利，特別容易被腐損。有調查顯示，12歲的孩子，齒質腐損的機率會增加59％，而14歲孩子齒質腐損的機率會增加220％。 也許有人會因此而選擇無糖型的碳酸飲料，但儘管喝碳酸飲料減少了糖分的攝入，但這些飲料的酸性仍然很強，同樣可能導致齒質腐損。

此外，雪碧中含有大量磷酸，過多磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，從而影響處在生長過程中的青少年身體發育，導致骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。所以，青少年應少喝雪碧。

3、氣虛體質，氣鬱體質，特稟體質，陽虛體質，瘀血體質的朋友都不適合喝雪碧。

4、雪碧的含糖量較高，會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。所以本身就患有糖尿病的人，儘量不要飲用。