雪碧的熱量 為什麼喝雪碧會發胖

雪碧是我們大家很多人都喝過的一種飲料，而大多數人都認為碳酸飲料的熱量是很高的，容易導致發胖，因此我們便要了解一下雪碧的熱量？為什麼喝雪碧會發胖？

雪碧的熱量

雪碧是一種比較常見的碳酸飲料。每100克雪碧中含有50大卡左右的熱量。它的熱量並不高，攝入身體之後一般不會導致脂肪堆積，不易形成肥胖現象。但是需要注意，雪碧中含有大量的二氧化碳、水和糖分，攝入過量之後，這些糖分會在體內堆積，容易升高血糖，所以糖尿病的患者不建議飲用，否則有可能會破壞自身的代謝規律，還會導致咽喉腫痛等現象。雪碧中的熱量還是非常高的，我們都知道雪碧喝多了之後是會產生長胖問題的，每100克的雪碧中所含有的卡路里是將近50大卡的，而在雪碧中不僅僅是熱量是很高的，實際上在雪碧中的含糖量也是同樣很高的，所以對於想要減肥的朋友們來説，雪碧是應該謹慎服用的。

為什麼喝雪碧會發胖

喝雪碧會不會發胖不能一概而論，多與喝雪碧的頻次以及多少有關。 雪碧為高糖高熱量的飲料，正常情況下，如果只是偶爾少量的喝，一般不會對人體造成明顯影響，也不會誘發肥胖；但如果經常飲用，甚至代替白水喝，這樣無形中就會在一日三餐的正常熱量之上，使人體額外攝入更多的熱量，時間長了自然就會熱量超標，導致肥胖。 所以，喝雪碧不一定會導致肥胖，但一定要注意適量，尤其是處於生長髮育階段的兒童，更應控制，建議最好少喝或不喝，如過量飲用，除了可能會導致肥胖，還有可能會增加罹患齲齒、鈣流失的風險，對成長不利。碳酸飲料的種類繁多，飲料不同所含有的熱量也是不同的，比如一瓶500ml可樂熱量為215大卡，一瓶500ml的芬達熱量為255.75大卡，一瓶500ml雪碧熱量為219.9大卡。一般碳酸飲料的熱量相對來説是比較高的。

雪碧的含糖量

雪碧的含糖量是每一百毫升含糖11克，含糖量比較高；雪碧是碳酸飲料，碳酸飲料三種成分影響健康，二氧化碳過多影響消化，雖然碳酸飲料的口味眾多，但裏面的主要成分都是二氧化碳，所以喝碳酸飲料舌頭上會感覺很刺激，口感很爽。人體缺乏碳水化合物將導致全身無力，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。而碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於身體內，使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。如果一天吃掉近半斤的白砂糖，而這些糖的能量就相當於4個左右的饅頭，是一個成年人一天的主食提供的能量，如果這瓶飲料下肚，一天三餐還照樣吃的話，這一天攝入的總能量就超標了。

雪碧的成分

雪碧的成分是：水、果葡糖漿、白砂糖、食用香料、食品添加劑（二氧化碳、檸檬酸、檸檬酸鈉、苯甲酸鈉）。330毫升的雪碧含有熱量154千卡， 蛋白質0克， 脂肪0克， 碳水化合物37.3克 ，鈉63毫克 。從營養成分表中很明顯的看出，雪碧沒有多少營養價值可言，而碳水化合物多少因為雪碧中加了大量的糖。一瓶雪碧裏相當於放了50多塊方糖的水。檸檬酸有温和爽快的酸味，果葡糖漿具有水果的清香，味覺甜度比蔗糖高，且有清涼感，果葡糖漿適用於清涼飲料和其它冷飲食品。