黃金睡眠女人的天然美容師
對於女人來説皮膚保養是很重要的,想要保養好皮膚睡眠質量是不可缺少的,女人要絕對的把握好睡覺的美容黃金時間,這樣可以有效的幫助你延緩衰老症狀,讓你青春煥發。
每天晚上不要超過23時睡覺,睡前我們可以這麼做:
1、熱水泡腳
睡覺前可以打一盆温水來進行泡腳,這樣可以讓你的身體血液更加循環,還能加快你的新陳代謝。最特別的是,在泡完腳之後,在牀上平躺15分鐘然後戴上好夢伴你眠儀入睡,通過專業的睡眠背景音樂跟催眠師的引導,使大腦得到完全的放鬆,輕鬆睡足7小時,早上起來神清氣爽,擺脱身心疲憊等不適症狀。
2、做睡前小運動
你還可以趴在牀上,兩腿縮在胸前,胸部貼着大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作可以幫助排除宿便。
還可以躺在牀上,把腿抬起,進行由上往下的按摩。腿持續抬着不要 放下,或者L字形地貼牆躺着,長期練這個動作可以幫助消除小腿贅肉。然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置、45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持到極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
3、五指成梳,留住秀髮
頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力度適中。再用手指,輕輕按摩着頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳壠,再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻的為止。 動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧分,從而達到貧記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
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