飯後可以做哪些養生舉動?這些做到了比同齡人多活10年
一日三餐是我們身體機能能夠正常運轉的基礎,如果能做到科學飲食、合理搭配,可以為健康加分。今天就告訴大家一個養生黃金期:飯後半小時。如果想要把三餐的好處放大,那麼抓住飯後的半小時尤為關鍵。飯後如果做了不正確的事,甚至有可能對我們的身體有一些危害;相反,如果利用好這段時間做有益養生的事,對於我們的健康可謂事半功倍。那麼,三餐後的半小時,分別適合做些什麼呢?
早餐後半小時
宜吃點水果
早餐過後半小時,吃一點水果,是很好的補充。
最佳的選擇是一些維生素含量豐富的水果,比如獼猴桃、棗。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。
宜按摩膝蓋
從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡裏被稱作“長壽經”,經過膝關節。飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。
宜敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側5分鐘,有助健康。這裏有人體最重要的穴位之一——足三裏。飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕,有利長壽。雖然只是一個小動作,卻有益健康,何樂而不為?
忌急於鍛鍊
很多中老年朋友習慣早上鍛鍊。但是,吃過早餐後,最好不要馬上運動,不然很容易引起消化不良。如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。
午餐後半小時
宜打個盹
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,中老年朋友,可以利用這個時間打個盹。
宜伸腰、踮腳尖、深呼吸
如果不能入睡,最好也要讓嗓子休息下,特別是平時説話比較多的人。可以利用這段時間,伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。
忌喝濃茶
不少中老年朋友喜歡喝濃茶,但是飯後喝濃茶,會影響蛋白質的吸收。
長期養成飯後喝濃茶的習慣,還會妨礙鐵元素的吸收。
晚餐後半小時
宜做點家務
這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,既可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。
忌急於洗澡和泡腳
這樣做會讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱。建議先休息1~2個小時,然後再泡腳。
忌馬上活動
為避免出現身體不適,中老年朋友最好吃完飯後半小時再進行活動。
-
激吻時女生應該做什麼?激吻有什麼好處
激吻對每個小情侶來説肯定是不可缺少的,那麼你知道激吻的時候女生應該做什麼嗎?你知道激吻有什麼好處嗎?下面我們來詳細介紹下!激吻時女生應該做什麼第一式:舔吻用舌舔對方的上下脣,讓對方感受舌部味蕾舔掠的感覺,注意要保持唾液的充份,如果唾液太少,乾燥的舔吻會有不舒...
-
情侶關係中的男女差異 男人最在乎女人哪裏
在男女相處的時候,男方和女方在思維上面肯定是會有一定的差異的,這個時候男女雙方要互相換位思考,不然很容易造成雙方的誤會,從而影響到這段感情。情侶關係中的男女差異一、男人思維比較單一,女人很會聯想當男人和女人吵架的時候,女人總會問男人你知道自己做錯什麼了...
-
非處女的眼睛和處女的眼睛有什麼不一樣?怎麼樣辨別女性是不是處女?
隨着生活條件越來越好,性觀念越來越開放。讓不少人感歎要找處女恐怕要去幼兒園了!關於處女和非處女的區別,其實看她的眼睛就可以知道。下面教大家幾招用肉眼就可以識別處女的方法。非處女的眼睛和處女的眼睛有什麼不一樣?怎麼樣辨別女性是不是處女?非處女的眼睛和處...
-
衞生棉條哪些人可以用 衞生棉條在哪裏能買到
衞生棉條在最大的好處就是不會發生側漏的情況,那哪些人是可以使用衞生棉條的?衞生棉條在哪裏可以買的到?衞生棉條哪些人可以用1.愛運動的女性2.常聚會的女性3.量多的女性4.愛旅遊的女性5.經常出差的女性6.久坐的上班族7.夜店女王8.對衞生巾過敏的衞生棉條在哪裏能...