熬夜有哪些風險?小心造成慢性自殺
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象,是一種危害人的身體的不良習慣,可導致一些疾病,降低效率。熬夜是不良習慣的一種,容易缺乏內源氧。下面本站小編帶大家來看一下熬夜有哪些風險?小心造成慢性自殺。
熬夜有哪些風險關於熬夜傷身這件事,無數專家苦口婆心強調過:別熬夜別熬夜,但仍不時會有一則“某某青年才俊連續熬夜加班突然猝死”的新聞,或者“長期熬夜最終得癌”的新聞。
每一次下定決定要早睡,然而剛躺上牀就開始玩手機刷朋友圈……
在聊“熬夜”這個話題前,首先我們明確一下什麼是熬夜。潮州市人民醫院神經內科主任醫師黃毓華説,大多數人認為,0點入睡才屬於熬夜,其實從內分泌的角度上説,11點後入睡便屬於熬夜。
另外,熬夜不僅是入睡時間,還有睡眠時間不規律,睡眠週期紊亂,睡眠時長不定等。
舉個例子:如果你一直習慣每天晚上10點入睡,偶爾有一天晚上超過12點才入睡,那麼這一天可以算是熬夜了。你的睡覺時間隨時在變,有早有晚、有長有短,有時候甚至不睡覺,這都是熬夜。
熬夜=玩命
熬夜是對身體的暴擊,有研究表明,一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞,將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷,對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種透支,引發多種疾病。
熬夜會增加患癌風險
熬夜屬於2A類致癌物,意思是對人可能致癌。倒不是説熬夜一定會得癌,但患癌風險更高。
癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞,再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風險增大。
熬夜會心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適,並不如一般人所想的那麼容易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的機率也較高。
如果人們每晚睡眠時間不足6個小時,那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人羣,患心臟病或者中風的概率是普通人羣的兩倍。
根據中國心律失常聯盟,中國每年死於心臟性猝死的人數近55萬,平均每天有上千人猝死。這項數據,中國世界排名第一。
熬夜的補救方法
一説到熬夜,很多人的第一反應就是補覺,補覺是熬夜後的救命稻草。但小健在此還是要提醒一句,補覺並不能消除熬夜帶來的傷害。
因為熬夜後的補覺,依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律。晝夜節律的紊亂,干擾了大腦中視上核的工作,進而造成人體內各種神經、內分泌調節的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作,不一定可以通過補覺來調節。
熬夜後狂睡補覺,你覺得自己睡夠了,可仍然疲勞。因為這樣補覺是沒有質量的,起來後還是會覺得沒睡醒。看起來補覺也睡了8小時,但其實大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態,這些都是無效睡眠。
很多輪班工作羣體(如護士、安保人員等),雖然在夜班後可以得到補休,但他們依然是心腦血管和代謝疾病的高發羣體就證明了這點。
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