補腎的方法有哪些

多吃海鮮、多吃豬瘦肉、多吃豆類食物。

補腎的方法有哪些1

男人補腎食療的方法一：多吃海鮮

之所以説多吃海鮮是男人補腎食療的方法是因為海鮮中不但有滋陰的產品還有壯陽的產品。一般來説海鮮都是鹹味產品，人的腎是離不開鹹味的，如果幾天不吃鹽人也會變得呆滯。選擇海鮮產品也要根據自身的經濟狀況，經濟好的話可以吃海蔘，經濟不允許的話生蠔、海蝦、海帶、紫菜都是很不錯的替代品。

男人補腎食療的方法二：多吃豬瘦肉

補腎多吃豬瘦肉是因為豬瘦肉所含的完全蛋白質跟人體所需的蛋白質一樣，而且豬瘦肉也是動物類中對腎臟最好的食物。建議腎虛的患者多食用豬瘦肉，而不是一味的選擇羊肉牛肉狗肉等高熱量食品。男人補腎不要吃肥肉，肥肉中脂肪含量很高不利於分解吸收。

女性朋友可以多食含有膠原蛋白和彈力蛋白的豬蹄和豬皮，可以有效的補充皮膚裏的兩種蛋白質，延緩皮膚的衰老。所以説多吃瘦豬肉作為男人補腎食療的方法是有依據的。

男人補腎食療的方法三：多吃豆類食物

穀類食物中大豆黃豆和腎的關係是最密切的。大豆含有豐富的蛋白質和氨基酸，這兩種都是腎臟所需要的營養元素，同時大豆中的不飽和脂肪酸能在人體中轉換成大腦營養需要的成腦磷脂，有延緩衰老的作用。據最新的研究表明食用相同量的蛋白比食用相同量的動物蛋白要好，打破了西醫認為病人吃大豆會加重腎負擔的觀點。可以看出多吃豆類食物是男人補腎食療的好方法。

男人補腎食療的方法四：多吃黑色食物

我國中醫認為腎主黑，所以凡是黑色類的食物都具有補腎的功效。黑色類食物常見的.有黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等。男人補腎的時候可以交換着吃，這樣的話長時間吃也不會覺得膩。黑色食物最好是做成湯來進食，黑芝麻這種不好做湯的可以做成糊狀，這樣更有利於營養物質的融合和吸收。多吃黑色食物是男人食療補腎的好方法。

男人補腎除了使用食療的方法外，腎虛嚴重的可以適當的服用藥物，同時也要長期的堅持體育鍛煉和晚上睡前用熱水泡腳。

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女人補腎的方法一：食補法

只要一説起女人補腎的方法，相信在很多人腦海中都會第一時間想到食補法。食補法作為一個健康科學有效的補腎方法也是一直以來都深受廣大女性同胞的喜愛的。女人使用食補法也是需要根據自己本身是腎陽虛還是腎陰虛的實際情況來進行的。

如果女性是因為腎陽虛而需要補腎的話，那麼針對食補法就需要多選一些有壯陽補腎的'食物。日常生活中的羊肉、驢肉、泥鰍、鵪鶉、捲心菜、海蔘、栗子、核桃、紅棗等都是很好的壯陽補腎的食物。

如果女性是因為腎陰虛而需要補腎的話，那麼針對食補法就需要選擇一些滋陰補腎和生津的食材了。日常生活中的鱸魚、烏雞、排骨、萵筍、西蘭花、山藥、枸杞、黑豆等都是很好的滋陰補腎食物。需要特別説明的是海蔘是具有滋陰壯陽雙重效果的食物，是特別適合女性同胞補腎食用的。

女人補腎的方法二：按摩法

按摩法是每一個女性同胞都離不開的女人補腎的方法。按摩法顧名思義就是通過按摩身體的某一些穴位來達到補腎的效果的。一般來説女人的腰部和腳底腳心位置的湧泉穴都是跟腎有關的部位。特別是腳底的湧泉穴是人濁氣下沉的七點，按摩之後可以起到很好的通腎氣和補腎精的效果。按摩腰部前也需要把雙手捂熱以免腰部受涼。

女人補腎的方法三：運動法

運動法之所以成為女人補腎的方法，主要是運動不僅能促進人體的新陳代謝和營養的吸收，還能有效的顯著的提高女性朋友的抵抗力和免疫力。所以日常生活中女性朋友可以多參加一些可以活動腰部的運動，比如瑜伽、打球、慢跑、跳舞等有氧運動。

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冬天是養腎的黃金季

中醫理論認為：春夏養陽，秋冬養陰，冬季是自然界萬物封藏的季節，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養護腎臟最佳時期。

腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”。所以，要順應自然界萬物封藏的規律和人體內陽氣潛藏的規律，育陰護陽，護好腎臟。

冬天養腎補腎，不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

冬季養生補腎的方法

1、定時飲水：水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水是非常重要的養腎方法。

2、少吃鹽：現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

3、用温水刷牙和漱口：冬天用温水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。

中醫認為牙齒不好，説明腎已經虛虧了。

4、拉拉耳垂：如果説拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此！中醫裏有講，“腎開竅於耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏鋭；腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。

所以經常進行一些雙耳鍛鍊，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。

5、少喝飲料：飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。應該少喝飲料，多喝水，讓體內排出毒素，你的腎就會更加健康。

6、枸杞最能補腎：最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。

7、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。

這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

8、注意保暖：保暖是冬季裏尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。

還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。

9、按摩腰部：將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。

10、大便順暢：每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便祕的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰痠的症狀。

11、泡個熱水腳：俗話説得好：“熱水泡個腳，賽過吃人蔘。

”經常熱水泡腳可以刺激腳部的.很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。傳統中醫認為：“春天洗腳，開陽固脱；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”。一年四季泡泡腳，五臟六腑都滋潤！

12、少吃肉：冬季容易暴飲暴食，吃較多的肉類，體內不能及時消化，就會對腎臟造成影響，損害腎功能，每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，如果患有慢性腎炎的人羣，更應少食肉類。

13、不亂吃藥：許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。

14、避免勞累節房事：體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

15、充足睡眠：現代人喜歡熬夜、作息時間不規律，這樣可能造成腎功能的衰竭，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養你的腎臟，讓你的身體更加健康。

16、治療感冒：若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫生做篩檢。