亞健康與健康標準
世界衞生組織:亞健康與健康標準
心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的,它不會一朝一夕就致人於死地,而是到了一定的時間,達到一定的“疲勞量”,才會引發疾病,所以往往容易被人們忽視。
當“疲勞量”還不足以引發明顯的疾病,而個人又處於身心不愉快的狀態時,人就是處在亞健康狀態。
“亞健康”是指介於健康與疾病之間的邊緣狀態,又叫慢性疲勞綜合症或“第三狀態”。它在世界很多國家和地區廣泛存在,已成為國際上醫學研究的熱點之一。
據醫學調查發現,處於“亞健康”狀態的患者年齡多在20~45歲之間,且女性佔多數,也有老年人。它的特徵是患者體虛睏乏易疲勞、失眠及休息質量不高、注意力不易集中,甚至不能正常生活和工作……但在醫院經過全面系統檢查、化驗或者影像檢查後,往往還找不到肯定的病因所在。
有關資料表明:美國每年有600萬人被懷疑患有“亞健康”。澳大利亞處於這種疾病狀態的人口達37%。在亞洲地區,處於“亞健康”疾病狀態的比例則更高。有資料表明,不久前日本公共衞生研究所的一項新調研發現並證明,接受調查的數以千計員工中,有35%的人正忍受着慢性疲勞綜合症的病痛,而且至少有半年病史。在中國的長沙,對中年婦女所作的一次調查中發現60%的人處於“亞健康”疾病狀態。另據衞生部對10個城市的工作人員的調查,處於“亞健康”的人佔48%。據世界衞生組織統計,處於“亞健康”疾病狀態的人口在許多國家和地區目前呈上升趨勢。有專家預言,疲勞是21世紀人類健康的頭號大敵。
世界衞生組織提出“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態,而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。近年來世界衞生組織又提出了衡量健康的一些具體標誌,例如:
1.精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作;
2.處事樂觀,態度積極,樂於承擔任務不挑剔;
3.善於休息,睡眠良好;
4.應變能力強,能適應各種環境的變化;
5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力;
6.體重適當,體態勻稱,頭、臂、臀比例協調;
7.眼睛明亮,反映敏鋭,眼瞼不發炎;
8.牙齒清潔,無缺損,無疼痛,牙齦顏色正常,無出血;
9.頭髮光潔,無頭屑;
10.肌肉、皮膚富彈性,走路輕鬆。亞健康的十個症狀
世界衞生組織提出了人類新的健康標準。這一標準包括肌體和精神健康兩部分,具體可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量。
一、吃得快:進餐時,有良好的食慾,不挑剔食物,並能很快吃完一頓飯。
二、便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感覺良好。
三、睡得快:有睡意,上牀後能很快入睡,且睡得好,醒後頭腦清醒,精神飽滿。
四、説得快:思維敏捷,口齒伶俐。
五、走得快:行走自如,步履輕盈。
“三良好”是指:
一、良好的個性人格。情緒穩定,性格温和;意志堅強,感情豐富;胸懷坦蕩,豁達樂觀。
二、良好的處世能力。觀察問題客觀、現實,具有較好的自控能力,能適應複雜的社會環境。
三、良好的人際關係。助人為樂,與人為善,對人際關係充滿熱情。
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