視力差可以恢復嗎?視力差怎麼辦?
視力變差了怎麼辦?許多電腦族、手機族都有這樣的感受,根據新觀念認為,造成視力變差的原因是因為血液循環受阻,而導致眼睛虛冷所引起的。所以專家建議,改善視力有效的方法,是這樣做的。
如果想要促進眼睛周圍的血液循環(消除眼睛的虛冷),温熱眼睛部位很重要。另外,藉由温熱眼睛部位,也會改善腦部的血流、平衡自律神經、促進荷爾蒙分泌,還能夠調整生理時鐘而獲得舒適的睡眠等,為身體各部分帶來正面的效果。
根據日本視力訓練中心所長中川和宏所着新書《1日5分鐘暖眼操,視力就會好回來》中建議,每天做3種「視力訓練」將有助於消除眼睛的「虛冷」,並且改善視力。
【視力訓練一】
眨眼運動
重複閉眼&睜眼,促進血液循環,標準一天一回。
這個運動可以綜合性地鍛鍊支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌,以及調整水晶體厚度的睫狀肌。特別是外眼肌,這是支撐眼球的肌肉,一旦外眼肌僵硬了,眼球就會受到壓迫而拉長眼軸距離。
這個運動可以隨時隨地進行,也不限次數。不過①~⑧的動作順序一天至少做一回。
建議早上起牀後或是開始工作之前做。做完這個眨眼運動之後,眼睛會感到舒暢明亮,心情也會變得開朗,接下來的工作一定可以順利進行的。另外,長時間使用電腦,開始感到「眼睛好累」時,做這項運動也會有改善效果。
1緊閉雙眼。以下所有動作各做十秒鐘。2睜大雙眼,往上方看。臉部朝向前方保持不動。3再度緊閉雙眼。4睜大雙眼,往下方看。臉部朝向前方保持不動。5緊閉雙眼。6睜大雙眼,往右邊看。臉部朝向前方保持不動。7緊閉雙眼。8睜大雙眼,往左邊看。臉部朝向前方保持不動。温馨提醒:
閉眼、張眼的時間以十秒鐘左右為標準。除了刺激眼睛周圍的肌肉、血管、神經,還能夠促進眼睛細胞的新陳代謝,同時也會鍛鍊眼睛周圍的肌肉,藉此改善眼部的血液循環,所以也能夠消除眼睛疲勞。
這個運動能夠有效阻止眼球軸距持續拉長,避免近視度數加深。另外,由於這個運動會看到平常不會看到的視野範圍,因此可以均衡地伸展睫狀肌。當然,透過眼部肌肉的伸展而使得肌肉回覆柔軟性,血液循環也就更加順暢了。
【視力訓練二】
指壓眼周穴道運動
刺激穴道促進氣血循環,標準一天一回。
散佈在全身的穴道就等於氣血循環的重點。近視是血流受到阻礙,所以血液循環也會不通暢。因此,請刺激穴道,促進眼睛周圍的氣血循環吧。需按壓的穴道位置分別位於眼頭、眉尖、眼溝內側以及顴骨上。這個運動每天做一回就可以了。
1利用拇指指腹,輕輕按壓眼頭上的穴道(凹陷處)。2坐在椅子上身體往前傾,稍微加強按壓的力度。五秒後回到原位。3利用拇指指腹,輕輕按壓眉毛與眼睛之間的穴道(凹陷處)。4坐在椅子上身體往前傾,稍微加強按壓的力度。五秒後回到原位。5接着利用拇指指腹,輕輕按壓太陽穴。6坐在椅子上身體往前傾,稍微加強按壓的力度。五秒後回到原位。7繼續利用食指與中指指腹,輕輕按壓眼睛下方的穴道(凹陷處)。8坐在椅子上身體往前傾,稍微加強按壓的力度。五秒後回到原位。温馨提醒:
按摩時,可以臉朝向前方坐在椅子上做,也可以站立着進行。按壓穴道時,一邊緩慢吐氣,一邊把身體往前傾,數五秒後回到原位。指壓時,不要以指甲刺激穴道,應該以指腹輕輕按壓。藉由按壓穴道造成刺激,能夠促進眼睛周圍的氣血循環。
【視力訓練三】
追尋指尖運動
眼睛也能夠追得上物體的快速移動,標準一天三回。
看移動的物體或是轉動眼球時,必須快速移動眼睛。而現代人經常盯着電腦或是智慧型手機的屏幕看,眼球總是固定在同一個地方。年輕時還好,但是當眼睛有老花症狀之後,眼睛移動的速度就會跟不上物體移動的速度。
因此,加強動體視力最有效的方法就是追尋指尖運動。透過這個運動可以讓你確實感受到眼睛部位變得温熱,眼睛周圍的血液循環也順利進行。這個運動每次最少要做三遍,三遍算一回,一天三回。特別是早晨起牀後、開始工作前的時段為佳。
1、伸出右手或左手食指。2、食指維持在眼睛的高度並往右移動五十公分,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。3、接着食指一樣維持在眼睛的高度並往左移動五十公分,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。每一秒一個來回,重複十次。4、然後食指從眼睛的高度往上移動到視力範圍的極限,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。5、從4的狀態,將食指往下方移動到視力範圍的極限,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。6、接着食指往右上方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。7、然後食指往左下方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。8、跟6、7步驟一樣,食指往左上方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。9、最後食指往右下方移動,臉朝向正前方固定不動,只轉動眼球。食指維持在眼睛的高度,往遠、近移動,如此兩眼黑眼球就會往兩側分離或往內集中。温馨提醒:
如果透過這個運動使眼睛變年輕的話,眼睛就能夠快速移動。在意老花眼的人,在鬥雞眼的狀態做這項運動效果不錯。如果手舉太久感覺手痠的話,可以換手。
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