吃葡萄乾有什麼保健作用
葡萄乾是生活中很常見的零食食物,其中含有豐富的糖分和人氣所需的營養成分,適當吃葡萄乾可以誒健康帶來不少的好處,但是也有要注意的地方,那麼吃葡萄乾有什麼保健作用?吃葡萄乾要注意什麼事項?下面就來詳細瞭解葡萄乾的保健功效吧。
吃葡萄乾的好處
首先,葡萄乾含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀,這是輕度貧血的表現,每天一把葡萄乾就可以改善。研究發現,葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。
其次,葡萄乾有促進消化的作用。葡萄乾中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維,還能吸附腸道壁的毒素,促進排毒。
葡萄乾也有助保護心血管。研究顯示,葡萄乾能降低膽固醇,防止血栓形成,預防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內自由基,抗衰老。近年研究還證明,葡萄乾有防癌效果,其中的白黎盧醇,可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。付金如建議,可以每天吃一把葡萄乾,約30—40克,堅持15天,即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力,促進消化。不過,葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
雖然我們的葡萄乾有上面這些營養的功效的,但是對於我們來説葡萄乾並不是説適合所有的人呢,最好是根據我們自己情況來選擇葡萄乾的量。
吃葡萄乾的注意事項
1、葡萄乾的含糖比較多,孕婦不宜過量,以免引起自身和胎兒的肥胖。
2、葡萄乾需要洗淨才能吃,葡萄乾具有通便的效果,以免引起細菌性腹瀉。
3、吃完葡萄乾後不要立即飲水,葡萄乾的成分會與體內水分產生反應,易引發腹瀉。
4、糖尿病患者應少食,葡萄乾中的糖含量比較高,食用過多會造成血壓過高,加重病情。
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