春季孕婦飲食合理保健康

春季是新生命孕育的美好季節，也是流感肆意的時候，因此孕婦生活的方方面面必須考慮春季氣候，飲食也不例外。孕婦春季進補適宜平補。

春季萬物始動，陽氣生髮，飲食應重在健脾壯陽，減酸增甘，適量增加蛋白質、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、鹽。需要注意的是，孕婦春季進補應以平補為原則，不能一味使用温熱補品，以免春季氣温上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣，俗話説“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。

合理飲食保健康

孕婦在春季攝入的各種營養素的比例要合適，既要有保證足夠的熱量，又要做到營養種類齊全。在妊娠早期，也就是孕1～3個月，由於此期胎兒生長緩慢，體重平均每天增加1克，因此孕婦所需營養與往常相比稍有增加即可。到了妊娠中期，即孕4～6個月，此時胎兒生長迅速，體重每天平均增加10克。此時，孕婦的各種營養素及熱能的需要相應增加。妊娠的7～9個月，此時胎兒生長很快（孕32～38周時生長比較快)，並且此時胎兒體內儲存各種營養素也比較多，應特別重視妊娠末期的營養補充。

一般情況下，其膳食應儘可能包括以下各種食品，並保證一定的數量：

1、肉、蛋、禽、魚等動物性食品：每日100～150克。

2、豆製品：每日50～100克。

3、鮮奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹脹及不適應的孕婦可改用酸奶。

4、穀類，包括米、面及雜糧等，有利於緩解孕婦便祕：每日200～350克。

5、蔬菜及水果，有利於補充維生素，緩解準媽媽便祕症狀：每日400～500克新鮮蔬菜，200～400克水果。

6、烹調植物油及鹽，烹調油每日25～30克；鹽6克。