每天堅持跑步有什麼好處

增強消化功能、改善心情、進血液循環等。

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1、增強消化功能。每天堅持跑步可以增強消化和吸收功能，有助於緩解便祕，對潤腸通便效果顯著。同時，跑步可以有效提高心肺功能，增加肺活量和提高肺部氧合飽和度，這有助於減少慢性支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘等呼吸系統疾病的發生率。

2、改善心情。通過跑步，可以更好地感受大自然的風光、呼吸新鮮的空氣，同時還有助於放鬆身心，緩解壓力和焦慮，提高情緒和心理狀態。

3、進血液循環。每天堅持跑步可以加速鮮血的流動，促進氧氣與營養物質的物質交換，並加速二氧化碳和廢物的排出。

每天跑步的好處：

1、消耗熱量

一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)

2、增強肌肉與肌耐力

規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

3、增進心肺功能

持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。

4、代謝排毒

規律的xxx可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。

5、減輕心理壓力

處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的'身心狀態。

6、提高生活品質

健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

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1、 活血

跑步真的可以活血，我們在跑步時的血液流動速度是我們靜坐時血液流動速度的好幾倍！血液的流動速度越快，輸送營養物質的速度越快，身體恢復的更快！

過快的血液流動可以提高物質交換的速度，避免血管栓塞，讓我們的血管更健康，讓我們的.血管更有彈性，這樣對我們的健康很有好處，血管健康，我們才能活的更長！

2、 維持體脂

肥胖給我們帶來了太多的疾病！現在很多人的體脂率特別高，身體特別肥胖，五臟六腑堆滿了脂肪，給我們的健康帶來了很大的危害，很多人因此患上了各種嚴重的疾病！

跑步最起碼可以幫助我們消耗過剩的熱量，減少身體的脂肪，遠離一些脂肪引起的疾病，同時跑步也可以幫助我們維持好的體型，讓我們的身材更好！

3、 生龍活虎

一個健康的人他的精氣神比較好，必須要生龍活虎，這樣我們才能有更多的精力和體力去做事情！有的人身體不好，天天工作學習都提不起精神，整個人頭腦發昏！

跑步就可以讓我們生龍活虎，這也是養生的一方面！經常跑步可以讓你精氣神更足，更有活力，做事情不容易累，注意力很集中，這樣我們的身體才好！

4、 養生食物和睡眠

在我所認識的很多跑者中，他們的飲食和睡眠都是非常健康的，他們會追求健康的食物，他們會自己做健康的養生餐，這都是跑步帶給他們的好習慣！

經常跑步，我們要多吃粗糧，蔬菜，水果，這樣身體才會更好，才能更好的養生！而且你經常跑步，晚上會休息的更好，身體修復的會更快，這樣你也能把身體給養好了！

5、 好心情

其實我們的好心情也是養生的一部分，如果你的心情不好，那你的身體肯定也不好！有的人心情不好，心情焦慮，心情壓抑，結果自己的身體就出現了問題，免疫力，精神力都全面下降！

跑步就可以讓你擁有好心情，心情好了，你的精神力，體力，免疫力都會更好，心情非常的樂觀，能夠很好的克服困難和挫折，這樣你就可以更健康！

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每天堅持跑步的好處

1、 健康的心理

其實現在這個社會有很多人都不注意心理的健康，其實心理的健康比身體的健康更嚴重，更難治癒！有的人整天都是抑鬱，不開心，悶悶不樂的樣子，而且整個人都是頹廢不自信的樣子！

其實這就是屬於心裏的疾病！如果我們每天堅持跑步，我們的心裏就會變得更加健康，我們會更加樂觀，更加向上，更加自信，更加豁達，這都是跑步給我們帶來的心理的好處！

2、 美麗的身體

我相信只要是一個愛美的人肯定都非常關注自己的身體形態！我相信沒有一個人願意自己的身材很差，我相信誰都不願意自己是大肚楠大象腿，水桶腰！

跑步就可以讓我們的身體變得更美麗，讓你身上的肥肉逐漸的消失，讓你胖的地方瘦下來，瘦的地方飽滿起來！這樣你的身材好了，走在人羣裏都是鶴立雞羣的樣子！

3、 更加長壽

根據外國的科學研究經常跑步運動鍛鍊的.人比不經常跑步鍛鍊運動的人的壽命要長三到五年！生命就是價值，誰不願意自己長命百歲，誰不願意自己活的長呢？

跑步確實可以讓我們長壽！跑步讓我們的身體更健康，讓我們吃得好，睡得好，形成良性循環，體質就會更好，免疫力就會更強，我們還有什麼理由不長壽呢？

4、 更加外向

其實跑步可以讓我們變得更加外向，讓我們變得更加開朗，讓我們更加接受這個世界，喜歡與別人交流！這一點在這個社會上是非常重要的，如果你不會跟別人交流，那你就很難成就事業！

如果你將跑步養成習慣，你會去參加比賽，你會認識許許多多跟你同樣喜歡跑步的人。這樣我們就學會與人交流，學會與人相處，增加自己的交友面和人際圈，讓我們更外向，更成功！

每天都堅持跑人生會發生怎樣的改變？

1、 自控力，自制力

現在很多人都控制不住自己，有拖延症，今天浪費很多時間，做事總是猶猶豫豫！

但是長期跑步的人就不這樣，跑步能提高我們的自制力，説幹就幹，説跑就跑，不拖泥帶水！

所以你的自制力，自控力會提高，這樣你就離成功更近一步！

2、 心態問題

你的心態好，你就會更樂觀，你會更積極，這樣的人才容易成功！

你天天沉悶憂鬱，總是吊着臉子，誰願意跟你交朋友，打交道？

如果你能夠每天堅持跑步，跑步會讓你的心情放鬆，讓你更樂觀，變成一個積極向上的人，樣才能更受歡迎！

3、 身體狀況

毋庸置疑的是，想要改變你的人生，你的身體必須是基礎！身體都不健康了，你拿什麼改變人生？

每天堅持跑步，至少你的健康有保障，身體不容易生病！

身體不生病，身體好，心情好，不至於幹幾十年都為醫院打工，這樣你才能更成功，才能更加幸福！

4、 見識廣

我通過跑步真的是走遍了小半個中國，經常參加比賽，認識了不少朋友，去過不少城市，更喜歡和別人交際，見識也廣了不少，這也是人生的見識問題！

所以跑步的人喜歡交際是真的，多跟人交往有好處，瞭解的知識多，你的人生也夠豐富！