男性衰老的年齡段是什麼?各年齡段男性抗衰老法則
隨着年齡的增長,荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少,真皮層的膠原蛋白,彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱,細胞的代謝能力也隨之降低,造成皮膚內的保濕力不足,皮膚的支、纖維及彈性喪失,結果細紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續活現。那麼男性衰老的年齡段是什麼?各年齡段男性抗衰老法則
男性衰老的年齡段是什麼
1.大腦功能:
集中注意的能力和語言技巧,隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從30歲起,雖不明顯但穩步下降。
2.心臟反應能力:
30歲以後,心臟的加速知應力開始下降,每分鐘最高心率平均每10年降低10次。
3.有氧耐力:
由於身體供氧能力下降,工作能力降低,70歲時工作能力只及30歲時的一半。
4.身體脂肪:
75歲時體脂比例比35歲時增加一倍,大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5.肌肉和骨:
隨年齡增大,肌肉萎縮,肌力減弱,但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特徵,但衰退速度可通過鍛鍊加以減緩。
6.頭髮減少:
隨年齡增長,頭皮上毛囊數目減少,餘下的頭髮生長速度也會變慢。
7.聽力:
耳鼓增厚,耳道萎縮,難以聽到純音(正弦波音)和高頻音,尤其在接近60歲時更明顯。
8.肺功能:
由於胸壁硬化,呼吸肌負擔加重,每次呼吸後肺內殘留空氣增多。
9.性衝動頻率:
性衝動次數減少因人而異,但因為性激素水平降低和活力減少,性衝動次數減少是不可避免的;在30歲達最高值後,每10年約降低30%左右。大量的臨牀資料告訴我們,前列腺炎、前列腺肥大、睾丸炎、附睾炎、鞘膜積液、遺精、早泄、陽痿、不射精、陰莖癌等,都是危害男子健康的常見的病。它們折磨着眾多的男性。
10.陰莖勃起角度:
一般情況下,陰莖勃起角度在30歲達到最大值,以後隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降,最大下降幅度在50~70歲,造成這種變化的主要原因是血管的老化。
各年齡段男性抗衰老法則
男性20-30歲:少吃甜食,少飲酒,少吸香煙
這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由於含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
男性30-40歲:勞逸結合,防止噪音,護好皮膚
進入而立之年,皮膚開始鬆弛,眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽,經常塗抹潤膚霜,以防止皮膚乾燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量,宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪,構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少於15%。
男性40-50歲:活動雙目,勤查身體,放鬆肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應定期去醫院眼科做檢查。繁忙的工作令人神經緊繃,利用簡單肌肉鬆弛法,以達到全身鬆弛狀態。
男性50-60歲:注意牙齒,鍛鍊肌肉,多用大腦
這一年齡免疫系統的機能會有很大退步,較以往更容易感染各種疾病,身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔食物為主,因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。千萬別忘記鍛鍊大腦,平時多看書報雜誌,做做智力題即可。
男性60-70歲:善待人生,增強體力,健康飲食
在進行體育鍛煉時,每天堅持一刻鐘,主要進行屈膝、伸直的動作,並且堅持每天到户外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態,情緒樂觀。同時,為防止各種癌症的發生,應多食用具有防癌作用的食物。
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