咀嚼有什麼好處 咀嚼可以瘦臉嗎
有些女生覺得自己的臉有點大,總感覺不是太美,最近聽説適當的咀嚼能變瘦。那麼咀嚼有什麼好處?咀嚼可以瘦臉嗎?
咀嚼可以瘦臉嗎咀嚼是可以瘦臉的。咀嚼是指將食物咬成碎片。主要是使用下顎和牙齒、舌頭,把食物嚼爛,使之與唾液充分混合,形成容易吞下去的食塊。下顎骨和肌肉發達,齒列自然會改善,牙齦也會更加健壯。當顏面組織有活躍的運動時,血液循環自然會變好,因此氣色會顯得飽滿,而使得相貌更加出色。由於細嚼慢嚥會改善腦部的血液循環,而使腦部的運作更加活躍。有助於提高學習能力和預防失智症。
咀嚼有什麼好處
味覺發達:慢慢咀嚼時,可以充分品嚐食物原本的滋味,增進味覺。
增進消化:食物嚼得越細小,就越容易消化吸收,因此能減輕腸胃的負擔。
解除壓力:血清素是一種能緩和壓力的神經傳導物質,仔細咀嚼時,除了會減少壓力荷爾蒙,也能夠增加血清素的分泌。
促進唾液分泌:慢慢咀嚼會刺激唾液腺,增加唾液的分泌量。唾液也會使食物更容易吞嚥,進而預防蛀牙和牙周病,且有抑制致癌物的作用。
預防肥胖:細嚼慢嚥會刺激飽食中樞,防止過度進食,因此有助於預防肥胖。而一個人能夠維持身心健康,自然會在念書或工作時全力以赴。
咀嚼可以口齒清晰
由於能改善嘴裏面的活動,舌頭比較靈活,發音也會比較清晰。既然仔細咀嚼有這麼多功用,就應該善加利用。如果不多咀嚼或連嚼都不嚼,就會產生許許多多的問題。
舉例來説,可以攝取的食物種類比較少,只能吃不充分咀嚼就能吞進肚子裏的柔軟食物。如果長期過着這樣的飲食生活,唾液分泌會變差,下顎的肌肉力量也會因為缺乏運動而衰退,營養也可能會失衡,而對健康和生活品質造成不良影響。
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