腸胃脹氣根據體型吃對的食物
一位有多年經驗的醫師告訴她自己的發現,她把多年對於患者的體型觀察後整理出不正常的體型,分別是“上腹突出”、“下腹突出”和“神經質〈駝背〉體型”,這些體型都有不正確的生活與飲食習慣,長久積累才造成這樣的體型,以下我們就從自己的體型入手選擇自己合適的食物改掉錯誤的生活方式。
體型簡易判別法
一個人的體態,是體內健康的反射,因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等,也就造就了不同的體型,引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式,就是以“氣”滯留體內的不同位置來區分。
1讓身體緊靠牆壁站立。
2以肚臍為基準,不要刻意吸氣或吐氣。
3如果肚臍以上比較突出,就是因為廢氣積壓在胃部,屬於“上腹突出體型”。
4如果肚臍以下較突出,表示廢氣滯留下腹部,屬於“下腹突出體型”。
5將頭靠着牆壁,若腳跟、背部緊貼着牆壁時,肩膀無法碰觸到牆壁者,就屬於胃、腸都容易滯氣的“神經質〈駝背〉體型”。
三種體型的飲食宜忌
1上腹突出體型飲食宜忌
上腹突出體型的人通常個性比較急躁,凡事講求快快快,所以,放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸,再慢慢先吃水果、蔬菜,多吃高纖食物,記得一定要細咀嚼慢嚥,才不會因為吃太快而導致吃過量。
2下腹突出體型飲食宜忌
下腹突出體型的人多半內臟下垂,要特別注意水分的攝取,不可一次大量飲水,也要避免提過重物品。多休息、多吃温補的食物、少吃酸,避免讓下垂更嚴重。
3神經質體型飲食宜忌
神經質體型的人思慮過重,吃東西前最好能先平躺休息,不胡思亂想,專心吃飯,避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主,多吃安定神經的食物,切忌冷熱或鹹甜混吃。
體型影響健康
高齡者肥胖或過瘦,對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示,中年時期肥胖者(BMI ≥ 30)將提高三倍失智風險,即使只是過重(BMI25-30),風險也會升高二倍,而老年過瘦(BMI<18),同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查,其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等,體型不良者相對風險也大為增加。
今天做到幾該了
先好好認識自己:是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時,還可以提醒自己:“今天做到幾該了?”。精彩的人生需要健康做後盾,對的時間做的決定、吃對的食物,把握每一刻,該做的就做。
-
生熱食材手腳不冰冷 深蹲的標準動作
對於女性來説身體虛寒是共通的問題,而虛寒對於身體的危害卻也十分的巨大,如果只是單單從衣服温暖身體或許效果並不是最好,如果你想每天不想穿的像企鵝,這裏給大家提供日本女性比較常用的三個方法,讓自己的身體自己產生熱能,hold住身體的熱,讓你從體幹到手腳都暖呼呼!深...
-
游泳對身體有什麼好處?游泳需要注意什麼?
游泳鍛鍊首先可以預防感冒,由於冷水的刺激,長期進行遊泳鍛鍊能增強體質抵禦寒冷,提高適應環境的能力,可以增強人的體質。那麼游泳對身體有什麼好處?游泳需要注意什麼?游泳對身體有什麼好處游泳鍛鍊能保持關節健康隨着我們年齡的不斷增加,骨關節軟骨也會慢慢的發生退行...
-
喉嚨癢聲音沙啞怎麼辦 聲音沙啞生活小偏方
咳嗽和大聲説話都有可能導致聲音沙啞或者清喉嚨的壞習慣,根據最新的調查顯示,用力清喉嚨也是造成聲帶受損的壞習慣之一,而且如果你也經常性的吃一些刺激性、油膩的食物也會造成我們的聲帶出現充血、黏液變稠。清喉嚨容易形成惡性循環,越常清喉嚨就會越想要清喉嚨,使...
-
預防中暑的正確方法 預防中暑應多喝什麼? 預防中暑喝什麼水?
剛剛進入大暑,大家已經對這炎熱的天氣無法忍受,諸多地區也出現了因為高温導致的中暑事件,那麼預防中暑的正確方法是什麼呢?預防中暑應多喝什麼?預防中暑小妙招夏季天氣炎熱,一不小心就容易中暑,尤其是在高温環境中工作的人,或者那些長時間在空調房間工作,忽然出門吃飯或...