怎麼看女性生育能力強不強？怎麼判斷女性生育能力？

女性是孕育下一代的希望，那麼，如何看女性生育能力強不強呢？

怎麼看女性生育能力

1、嘴脣黯淡乾燥

天氣乾燥或者飲食過於重口味後，我們都能感受到嘴脣對於水分的需求。然而，嘴脣乾燥除了缺水之外，還有可能是缺少維生素A。這種情況下，女性需要額外補充維生素A，日常飲食可以多吃雞蛋、乳製品、動物肝臟等，備孕女性如果缺少維生素A，胎兒有缺陷的機率會增加。

2、指甲小太陽少

手指甲上的小太陽是人體健康的象徵，一般情況下，小太陽越多，女性越易受孕。小太陽越少，表明人體的各方面情況越差，如免疫力低下，體質差，容易精神不濟等。很多女性都注意到一個現象，自己手指上的小太陽一開始是全的，慢慢的，小太陽越來越少。其實，小太陽受到諸多因素的影響，熬夜、生活習慣差、縱慾過度等，都會讓小太陽變少。小太陽若只在雙手拇指上出現，或者十指一個小太陽也沒有，那麼這類女性多半體質偏寒，氣色差，且往往難以受孕。

3、手指無名腫脹

如果來大姨媽時，女性發現自己手指有腫脹的情況，那麼可能是甲狀腺功能衰退了。這屬於內分泌性疾病，這類女性懷孕後，胎兒大腦發育會受到影響。女性如果發現這種情況，一方面要減少鹽分的攝入，另一方面要及早就醫，治療好之後再備孕。

4、私處毛髮過旺

女性私處毛髮緊繫健康，如果女性發現大腿內側毛髮過旺，可能是多囊卵巢綜合徵。正常女性私處毛髮呈倒三角，如果毛髮形狀演變成正方形，那麼患病可能性高。這種情況下，女性體內激素紊亂，排卵也會受到影響。

如何提高女性生育能力

1、享受性運動——年輕2.5歲

調查發現，保持規律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。除了更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利於精子進入而使受孕成為可能。

2、維持健康體重——太胖太瘦都是過

有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進一步導致慢性不排卵及不孕症。

3、吃素雖好——但最好不是全素

德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6周的減肥計劃結束後，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經週期也沒有明顯變化。

4、補充微量元素鋅硒——給卵泡加油

女性生殖生理，如卵泡發育、排卵受精卵在輸卵管的運行、孕卵着牀、子宮活動等無不受下丘腦-垂體-性腺軸的影響。而鋅、硒等微量元素的濃度直接影響下丘腦-垂體-性腺軸的激素分泌。業已證明，鋅、硒在生殖內分泌系統每個環節均發揮作用。性腺攝取激素前體、腺內激素的合成、外周器官和靶組織的激素結合利用以及雌、孕激素的受體本身就是含鋅金屬蛋白質，均與鋅、硒的含量有關。

備孕期間女性可服用育之緣片補充鋅硒和蛋白質，促進卵泡發育。男性也可服用，對提升精子質量，提高精子活力方面有良好作用。

5、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位

英國科學家最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，形成子宮內膜異位症。根據英國官方統計，目前英國約有10%-15%的育齡女性罹患子宮內膜異位，而穿着寬鬆紗麗的印度女性患子宮內膜異位症的就較少。

6、規律運動——孕力需要運動力

別要麼不動，一動就恨不能把自己累到七竅生煙。專家説運動是細水常流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30分鐘左右的運動時間。或者至少，每40分鐘站起來舒展一下身體。例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙，讓你的孕力保持在良好狀態。

提高生育能力應該怎麼吃

提高生育能力要服用鈣和維生素D：

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪，同時牛奶中也含有豐富的維生素D。

提高生育能力要多吃肉：

利用飲食提高精子卵子活力，夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。

提高生育能力要吃動物內臟：

這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

提高生育能力要吃富鋅食物：

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。>>推薦閲讀適齡女性的孕前飲食誤區有哪些

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。

提高生育能力要吃滑粘食物：

據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

備孕食譜

1、温補鵪鶉湯

功效：温腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

製作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

大概月經乾淨後5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。聽説這個可以暖子宮促孕。

2、黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用温火煮成粥，每日服用。