牙齒不整齊怎麼辦 3招就可矯正
走在大街上我們會看到各類大大小小的正型牙醫診所林立,為了讓自己的臉型更好看,為了讓自己笑起來更加的迷人,許多人最終都選擇了牙套,不過其實主要元兇是我們的嘴脣、舌頭和姿勢上的不良習慣。
想改善牙齒排列不整齊的問題,就要從生活小習慣開始做起。最後也會介紹3種隨時隨地都可以做的口腔體操,簡單幾步驟就可以恢復口腔的健康美麗。
不要托腮和用嘴呼吸
一般而言,牙齒矯正治療所使用的橡皮筋與彈簧,大約只有100~150克之間的拉力。而人類成人的頭部重量約為5公斤,因此不管是側躺着睡、趴着睡還是托腮等動作,都會給牙齒帶來超過矯正治療數十倍的影響。
另外會造成齒列不正的還有用嘴巴呼吸的習慣,用嘴巴呼吸時會使嘴巴呈現張開的狀態,此時舌頭會持續地壓在下排牙齒上,破壞嘴脣、舌頭和牙齒的平衡,導致齒列不整,還可能會引起下顎的骨骼歪斜。
咬下脣舌頭咬合生縫隙
咬下脣會使牙齒咬合生縫隙,也別習慣用牙齒咬住舌頭 ,有咬下脣習慣的人也要注意,當上排牙齒咬住下嘴脣時,下排牙齒會向上排牙齒加壓,將上排牙齒的前牙向外推出,漸漸地就會發現上下排牙齒咬合時會產生縫隙,而且縫隙會越來越大,產生上排前牙向前突出那樣有點類似暴牙的狀況。
除此之外,不只嘴脣,就連舌頭在嘴巴里的放置位置也非常重要。常有人會不自覺的將舌頭前伸,再用上下排牙齒咬住的習慣,或是喜歡用舌頭去向外頂牙齒,以及俗稱「啃雞腿」的啃手指習慣,都會影響牙齒的排列整齊與否。
接下來要介紹的,就是可以隨時隨地輕鬆做,不需要進行牙齒矯正,也可以讓自己的齒列慢慢恢復整齊的三種口腔體操。可以針對個人不良習慣,針對特定部位進行鍛鏈。
讓牙齒整齊的3種口腔體操
【第一種】「胖!」嘴脣鍛鏈操
1.稍微張開嘴巴,用上下嘴脣分別包覆上下排牙齒,併發出「胖!」的聲音。
2.一回進行20~30次,一天可以按三餐進行三回。
【第二種】彈舌頭鍛鏈操
1.將舌尖頂在上排兩顆門牙之間的牙齦上,並用上顎將整個舌頭吸附上去。
2.將嘴巴儘量張到最開,舌繫帶(舌下的韌帶)儘量延伸。
3.在這樣的狀態下彈出舌頭髮出聲音,一回進行10~15次,一天可以按三餐進行三回。
【第三種】鍛鏈嘴部肌肉的寶特瓶操
1.準備一個口徑大約5公分、容量約500毫升的寶特瓶。
2.先在寶特瓶裏裝好約200毫升的水,將寶特瓶放在桌上後,用嘴脣含住寶特瓶(不是用牙齒咬),用口腔的力量將寶特瓶抬起來。
3.抬起來維持10秒後就可以放下,也是一樣可以按照三餐一天做三次,習慣了200毫升的重量之後,可以漸漸增加水量,加強訓練強度。
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