孕婦要謹記的8個忌諱

孕婦要謹記的8個忌諱，懷孕期間，孕媽需要遵守各種各樣的禁忌，有些過於嚴格和繁瑣的禁忌，其實已經不符合當代人的生活條件了，但是這八個禁忌，依然是孕媽們需要小心遵守的。一起看看孕婦要謹記的8個忌諱

孕婦要謹記的8個忌諱1

不吃生肉、生海鮮

有一種廣為流傳的説法，認為孕婦不能吃海鮮，尤其是螃蟹，很容易引起“滑胎”。這是因為不新鮮的螃蟹中，含有較多的胺類物質，容易引起腹部不適和腹瀉。還有一些常見的刺身、生魚片，當中可能存在弓形蟲，會給孕媽帶來流產和致畸的威脅，這是非常危險的，孕媽們需要嚴格注意，避免吃生肉和生海鮮。

海產品中含有豐富的鈣和微量元素，尤其是蟹肉蛋白質豐富，建議孕媽吃新鮮、全熟的肉類和海產品，適量食用，保證安全，切忌吃生海鮮。

避免接觸酒精

世界衞生組織已經將酒精列為一級致癌物，酒精對孕媽更是有着很大的危險，可能會損害胎兒的神經系統，不論是孕期還是哺乳期，都不建議孕媽接觸酒精。

不論是胡吃海喝，還是小酌一杯，都難以避免酒精給寶寶帶來的.影響，除了做菜加入少許料酒外，不建議孕媽攝入任何形式的酒類飲品。

避免吸入二手、三手煙

尼古丁不僅會影響孕媽腹中的胎兒，對嬰兒的呼吸道也會帶來損害，增加寶寶患哮喘的概率，因此建議孕期和哺乳期的媽媽們儘量遠離香煙。

《中國吸煙危害健康報告》當中曾經指出，二手煙沒有明確的安全範圍，其真正的安全範圍是0。

如果家裏娃爸有吸煙的習慣，也需要注意等到煙味散淨再回到家裏，避免把二手煙、三手煙帶回家。

當心電離輻射

①我們生活中需要面對很多的輻射，從電腦、電視、微波爐，一直到太陽光的輻射，這些都屬於非電離輻射，對孕媽和寶寶不會帶來危害，媽媽們不需要太過擔心。

②可能給胎兒造成損害的輻射，主要是指電離輻射，包括但不限於CT、X光、放射性環境等，孕媽們生活中注意遠離核電站，進行CT、X光檢查的時候注意向醫生説明情況。

遠離婚喪嫁娶等場所

很多地方都有這樣的習俗，認為孕婦不能參加婚禮，會搶走新人生娃的“運氣”，這是一種迷信的説法，不過從胎兒的安全角度來看，確實不建議孕媽出席婚喪嫁娶的場合。

這類場合人流量較大，經常有吸煙的人、熊孩子出沒，可能會出現二手煙環境，或者是撞到孕媽，比較危險。

切忌搬新家、重新裝修

剛裝修完的房子，空氣中存在較多的甲醛、甲苯等揮發物，不僅影響健康，還會影響孕媽腹中的寶寶安全，帶來致畸的風險。

建議房子裝修後通風滿1年再入住，尤其是採用密度板、複合板材裝修，充分通風后再住人，避免出現之前自如租房事件的悲劇。

避免情緒過於激動

數據顯示，產後抑鬱症的發生率高達10%~15%。

在懷孕後，受到雌激素、孕激素的影響，孕媽們的情緒比較脆弱和敏感，容易激動，因此在孕期學會自我調節，保持好心情是非常重要的。

適當地解壓和發泄情緒，可以起到很好的疏導作用，這個時候寶爸的作用也是非常大的，多給予孕媽陪伴和關懷，讓孕媽每天都有好心情。

避免熬夜

熬夜一時爽，一直熬夜淚兩行。熬夜會影響身體的激素分泌，尤其是孕期經常熬夜，還會影響寶寶的休息，這一個行為，影響了兩個人的健康。

孕期避免熬夜

每天晚飯後，夜裏的8~10點鐘，是胎動比較活躍的時候，孕媽們儘量在11點前入睡，保證良好的睡眠，寶寶才能發育迅速，孕媽的精神狀態也會非常飽滿。

孕婦要謹記的8個忌諱2

預防孕婦夏季感冒的注意事項

1、手是孕婦感冒的主要傳播途徑

預防方法是勤洗手，不用髒手摸臉。

2、“三高”飲食易孕婦感冒

高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力，所以，預防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營養平衡。

3、喜愛鹹食易孕婦感冒

預防感冒就要多吃清淡食品，因為鈉鹽的滲透作用，上皮細胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發感冒。

4、足部着涼易孕婦感冒

如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵擾。

5、精神緊張和愛發愁也易孕婦感冒

情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的'能力降低，因為這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機可乘。

6、牙刷不潔易孕婦感冒

有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內，容易誘發感冒。

7、紅糖姜水，美美一覺

當準媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然後美美地睡上一覺。生蒜、生葱賽過藥常吃生蒜、生葱頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。但不能多吃，小心孕婦妊娠糖尿病的產生。

8、與呼吸道防禦

多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防禦功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

孕婦要謹記的8個忌諱3

孕婦吃元宵要注意什麼

1、早餐不宜食用

營養科專家指出，元宵、湯圓雖然味道好，但也不能多吃。無論是元宵還是湯圓都屬於高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但卻缺乏營養素，除了熱量和糖外並沒有太多其它營養。

2、每頓一二兩足矣

除了早餐不適合吃元宵湯圓外，究竟該什麼時候吃元宵、湯圓還有很多講究。專家建議，最好也別把元宵當正餐，上午早飯後九十點鐘或者下午加餐的時候吃點元宵還可以，但每次吃個一二兩也就足夠了。

3、喝點湯促消化

其實元宵、湯圓也並非“一無是處”，一些微量元素、營養素就溶在煮湯圓、元宵的湯裏。因此吃元宵湯圓最好再喝湯，這還可以促進消化吸收，即民間常説的原湯化原食。不過喝湯一定要注意別在湯裏再加糖。如果吃的是鹹湯圓，可以在湯裏放些小蝦米及蔬菜，補充營養，但最好不要再放油脂或調味料。

無論是吃元宵還是喝湯還要注意不能太燙，也不能大口大口地吃，否則很可能燙傷口腔和食管的.黏膜。醫學研究已經證實，食物灼傷很可能引起食管癌、胃癌等相關疾病。有的人吃元宵時一被燙就很快把元宵嚥下去，這種習慣危害更大。

孕婦怎麼吃元宵最健康

煮好的元宵外皮柔軟，內餡可口香甜，不過很多人不知道，湯圓餡裏除了糖，還有很多油。糯米黏性大，原本不易消化，加上高糖、高油的餡兒，最好是不要多吃，一中心營養科副主任譚桂軍建議，吃元宵最好在早上和中午，當點心，別當主食。因為目前白天還是比較短，多數人晚飯後活動量小，晚飯距離睡眠時間較短，晚餐吃元宵易造成整晚消化不良，影響睡眠。

健康製作：宜水煮

水煮元宵口感滑而不膩，吃後喝碗元宵湯，有“原湯化原食”之功，有效地補充營養成分。煎、炸的方法增加了油脂、熱量的攝入，不利於健康。

健康數量：3、4個

每次食用元宵不要超過3、4個，以防給腸胃造成過重負擔，引起消化不良。而對於患有慢性病或是想減肥的人羣而言，還要進一步減少食用量。

健康食用：搭配其他食物

吃元宵時最好吃點別的食物，因為元宵原料相對單調，營養成分不豐富。搭配蔬菜、水果、肉類都可以。