纖維素能減肥嗎？纖維粉的作用

纖維素能減肥嗎，現在纖維粉等保健產品越來越火爆了，但是許多人對纖維素纖維粉的作用不是太清楚，今天就來跟大家詳細介紹一下纖維素的作用與功效，是不是真的能夠如廣告所言有瘦身和緩解便祕的功效。

吃纖維素能減肥嗎

纖維食物確實是低熱量食物，但如果只是單一的攝入纖維食物，會導致營養不良，不但對身體不益，更達不到減肥的效果。纖維素(cellulose)是由葡萄糖組成的大分子多糖。不溶於水及一般有機溶劑。是植物細胞壁的主要成分。纖維素是自然界中分佈最廣、含量最多的一種多糖，佔植物界碳含量的50%以上。棉花的纖維素含量接近100%，為天然的最純纖維素來源。

纖維素是植物細胞壁的主要結構成分，通常與半纖維素、果膠和木質素結合在一起，其結合方式和程度對植物源食品的質地影響很大。而植物在成熟和後熟時質地的變化則有果膠物質發生變化引起的。人體消化道內不存在纖維素酶，纖維素是一種重要的膳食纖維。自然界中分佈最廣、含量最多的一種多糖。一般0-1歲的寶寶也可適當補充纖維素，一般4個月寶寶就可以開始補充了。

纖維素的作用就是：纖維素是地球上最古老、最豐富的天然高分子，是取之不盡用之不竭的，人類最寶貴的天然可再生資源。纖維素化學與工業始於一百六十多年前，是高分子化學誕生及發展時期的主要研究對象，纖維素及其衍生物的研究成果為高分子物理及化學學科的創立、發展和豐富作出了重大貢獻。

纖維粉的作用

一、預防結腸和直腸癌：這兩種癌的發生主要與致癌物質在腸道內停留時間長，和腸壁長期接觸有關。增加膳食中纖維含量，使致癌物質濃度相對降低，加上膳食纖維有刺激腸蠕動作用，致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。。

二、防治痔瘡：痔瘡的發生是因為大便祕結而使血液長期阻滯與瘀積所引起的。由於膳食纖維的通便作用，可降低肛門周圍的壓力，使血流通暢，從而起防治痔瘡的作用。

三、防治便祕：膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收。

四、利於減肥：一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關。而提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

五、降低血脂，預防冠心病：由於膳食纖維中有些成分如果膠可結合膽固醇，木質素可結合膽酸，使其直接從糞便中排出，從而消耗體內的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇，由此降低了膽固醇，從而有預防冠心病的作用。

六、改善糖尿病症狀：膳食纖維中的果膠可延長食物在腸內的停留時間、降低葡萄糖的吸收速度，使進餐後血糖不會急劇上升，有利於糖尿病病情的改善。

七、改善口腔及牙齒功能：現代人由於食物越來越精，越柔軟，使用口腔肌肉牙齒的機會越來越少，因此，牙齒脱落，齲齒出現的情況越來越多。

八、防治膽結石：膽結石的形成與膽汁膽固醇含量過高有關，由於膳食纖維可結合膽固醇，促進膽汁的分泌、循環。因而可預防膽結石的形成。

九、預防婦女乳腺癌：據流行病學發現，乳腺癌的發生與膳食中高脂肪、高糖、高肉類及低膳食纖維攝入有關。

纖維粉的功效

可以幫你改善便祕，穩定血糖，纖維通過胃部進入小腸，繼而到達大腸，在這裏纖維會吸收水份及其他有害物質，最後成為糞便排出體外。同時可以加速您的減肥速度，讓你減肥更迅速和輕鬆。

膳食纖維含量高，易溶解。

膳食纖維對身體健康大有裨益，能維持消化系統和腸道健康。

足夠的膳食纖維能產生飽腹感，有助身體減少對食物中油脂的吸收。

可配合其他體重控制產品一同使用，輔助達到減重的效果。

可與果汁、茶、奶昔等飲料調勻後飲用，不會引起過敏反應。

當今社會食物越來越精細的狀況下，人體需要來補充的膳食纖維，充足的膳食纖維能幫助維持和改善腸道功能，可增強胃腸道的蠕動，加速腸道內容物的排泄，有助於清除體內垃圾，還能幫助身體減少對食物中油脂的吸收，被喻為天然“清道夫”的纖維素對身體健康大有裨益，攝入足夠的纖維素有利於人體的均衡營養。