睡眠對0-3歲新生兒成長影響有多大?
影響新生兒成長髮育的往往不是膳食營養,是家長常常忽略的,寶寶睡眠習慣的養成。
充足睡眠是對孩子生長髮育非常重要的事情,有許多家長覺得孩子睡不好,那麼到底什麼才叫睡的好?
一定是睡的早,時間長就好嗎?
有的孩子從出生以後,一直都是睡的比較少,但是從來就不耽誤生長髮育!所以孩子生長髮育和睡眠時長的關係並不大,到底和什麼有關呢?
在夜間,生長激素分泌有兩個高峯,11點到3點之間。第二個是凌晨4點到8點。
許多人都是晚上不睡,早上不起牀的人,所以並不影響孩子的生長髮育。如果能夠保證這兩個時間段有一個充足的睡眠,就不會有問題。
引起孩子睡眠不安的因素有哪些?
睡眠環境的創造
温度:睡覺的時候温度應該比白天的室温低2-3度比較舒服
噪音:過於安靜的環境孩子翻到沒有安全感,可以稍加音樂,並不一定是舒緩安靜的音樂,你可以選擇鏗鏘有力,有節奏感的音樂,要保證聲音不要過大。
睡眠的氛圍:給孩子營造一個温馨的睡眠氛圍很重要,不要每天盼着孩子趕緊睡了,自己玩會遊戲,聊聊天。孩子睡了大人也儘快上牀。
孩子睡眠存在的誤區
晚飯吃的太過油膩,會影響孩子睡眠?
答案不完全對,孩子每天需要的營養是要平均分配的,即使是夜晚睡覺,也存在能量的消耗,應當把一天的營養平均分配到每一餐。
晚上喝奶會睡的更踏實?
晚上孩子在喝完牛奶之後就睡覺,會在寶寶體重積攢大量熱量,會早晨孩子睡眠不安。
如何哄睡讓孩子睡的更踏實?
白天要有白天的睡眠環境,正常的哄睡流程是先進行試探,如果不能自主入睡,就抱起來進行哄睡。
在孩子入睡前,不要讓孩子太興奮,不要吃的太飽,提前為孩子創造良好的睡眠環境,寶寶入睡快,媽媽不幸苦!
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