16歲女生很矮還能長高嗎?16歲女生很矮怎麼辦?
我是一名現在正在就讀高中的女學生,今年也在不久前到達了16歲,不過自己的身高卻已經有好幾年沒有改變了,感覺一直都沒有再長高了,即使在學校裏排隊的時候也是一直站在前面,很不喜歡 這種比別人矮的差別,甚至到現在我都覺得有點自卑了,那麼我十六歲女生很矮怎麼辦?我十六歲還會長高嗎?
16歲女生很矮怎麼辦
1、有希望長高
你現在是十六歲,雖然説差不多已經到了青春期的後期了,但是還是有希望長高的,很多人長不高是因為之前的營養沒有跟上,生長激素分泌過少,導致骨骼發育不完整,一旦沒有抓住發育的好時期,就很可能長不高的,所以你一定要抓住最後的階段,首先不要放棄,不管你現在怎樣都不要覺得自卑,每個人都有閃光點,自信一點,相信自己可以的。
2、長高的方法
想要長高當然是促進骨骼的生長,運動是非常關鍵的,運動可以消耗體力,體力消耗了食慾也會變大,就會吃得更多,吃得多營養相對來説就會攝取得更多,而且運動可以促進生長激素分泌,運動後晚上也會睡得更好,每天最好是早睡早起,不要熬夜。可以經常做一些摸高的而運動,比如説調起來摸樹枝、摸籃筐或者是,摸天花板,每天堅持會有效果的,還可以強身健體。平時多吃些營養的食物,千萬不要節食減肥,也不要挑食。
3、温馨小提醒
可能不僅你很煩惱,你的家長也為你擔心,現在各種增高的藥層出不窮,很多家長就盲目走入誤區,最好不要隨便購買一些增高的藥物,可以去醫院檢查一下看骨齡有沒有閉合,根據醫生的指導來進行治療。還有不要因為身高而自卑,世界上還有那麼多比你更不幸的人,你要學會珍惜你擁有的。
長個西醫重睡眠中醫重脾腎
到底怎樣才能長高?聽聽中、西醫怎麼説,讓你對症下藥、不再被笑矮冬瓜!西醫認為,應從遺傳學、營養學及生長激素來探討發育,丁綺文醫師就指出,影響身高發育最重要的荷爾蒙是生長激素;而中醫則認為「腎」主宰生長髮育,因此若想增高,宜從腎、脾調養下手。
林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科羅福鬆醫師表示,人類的生長髮育與腦垂體分泌的生長激素有密切關係,生長激素可以促進機體蛋白質合成,具有刺激兒童骨骼發育生長作用;而孩童、青少年在睡眠時,每60~90分鐘就會分泌生長激素,且每天運動30分鐘以上,也能促進生長激素分泌,但1杯含糖飲料就可能毀了一切,不僅會發胖,還會使生長激素停機3~4小時。
中西醫怎麼看!對此,呼籲發育中的青少年,減少糖飲食用,並做到營養均衡、適當運動和充足睡眠,就是掌握長高的關鍵。
陳潮宗中醫師認為,骨的生長髮育和「腎」有密切關係,故稱「腎主骨」,腎氣的盛衰決定人體的生長壯老,加上腎氣盛衰又與脾胃相關,因此發育期從腎、脾二髒做好調理,能對生長有很大的助益。
「轉骨方」也會強調健脾補腎,中醫師建議,轉骨調理以3~6個月效果為佳,亦可選擇添加鹿角、龜板的保健品來幫助生長,因其含有豐富的動物性鈣離子,適合成長期的青少年使用。此外,漢方藥材谷芽、黃耆含豐富GABA,能促進生長激素分泌,幫助長高。
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